Alkohol pije się na zdrowie
MIT: Choć na odporność polecane są domowej roboty nalewki, warto mieć na uwadze, że powinny być spożywane w bardzo niewielkich ilościach. Sam alkohol ma bowiem negatywny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego.
Nadużywanie napojów alkoholowych hamuje aktywność komórek tucznych, które wytwarzają związki odpowiedzialne na stymulowanie komórek odpornościowych do działania. Przyczynia się też do zaburzeń w przekazywaniu informacji w układzie immunologicznym i ingeruje w procesy wytwarzania limfocytów T.
Budowanie odporności – 13 faktów i mitów. Sprawdź, co naprawdę działa!
Chcąc wzmocnić siły obronne organizmu przed infekcjami oddechowymi, wiele osób wybiera metody naturalne, w tym popularne suplementy diety.
Czy jednak ogólnie polecane sposoby na odporność są skuteczne? W badaniach naukowych tylko niektóre z nich faktycznie okazały się pomocne.
Sprawdź, co pomoże chronić się przed wirusami oddechowymi, a co nie działa!
Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Bycie aktywnym poprawia odporność
FAKT: Regularne podejmowanie wysiłku fizycznego o umiarkowanej intensywności (np. joga, spacer) stymuluje układ odpornościowy i zmniejsza podatność na choroby – w przeciwieństwie do siedzącego trybu życia i wysiłków bardzo wymagających.
Korzystny wpływ ruchu polega na zwiększaniu liczebności makrofagów, czyli komórek tzw. pierwszej linii obrony, a także wyspecjalizowanych limfocytów Th, które stanowią drugą linię obrony. Zaobserwowano też, że aktywność stymuluje wytwarzanie przeciwciał chroniących przed wirusami, a ponadto redukuje stres przyczyniający się do obniżenia wydolności układu odpornościowego.
Odporność organizmu można zbudować, ale trzeba to robić umiejętnie.
