Wiek nie ma wpływu na układ immunologiczny
MIT: Niestety, wraz z wiekiem odporność organizmu słabnie, a powodem są nieuchronne i postępujące procesy starzenia się organizmu. To dlatego seniorzy są bardziej narażeni na infekcje i ich powikłania niż osoby młode.
Seniorzy powinni szczególnie dbać o regularną aktywność, sen oraz zdrową dietę, które stymulują układ odpornościowy do działania. Konieczna jest także suplementacja witaminy D oraz rezygnacja z używek, które szkodzą zdrowiu.
Odpowiednia ilość snu wzmacnia układ odpornościowy
FAKT: Dobrej jakości i odpowiednio długi sen pozwala regenerować komórki i tkanki organizmu. Przewlekłe niedosypianie nasila natomiast produkcję destrukcyjnych związków zapalnych, pogarsza działanie limfocytów T i monocytów, a także zwiększa produkcję hormonów stresu.
Aby nie pogarszać zdolności organizmu do walki z patogenami, każdej doby należy zapewniać sobie minimum 7 godzin nieprzerywanego snu.
Przewlekły stres sprawia, że częściej chorujemy
FAKT: Stres, zwłaszcza przewlekły, przyczynia się do nadmiernej produkcji przez rdzeń i korę nadnerczy neuroprzekaźników z grupy katecholamin oraz hormonów kortykosterydowych.
Związki te upośledzają działanie komórek odpornościowych. W największym stopniu obniżają działalność limfocytów Th, które nadzorują obronę przeciwwirusową i przeciwbakteryjną. Dlatego warto dbać nie tylko o zdrowie fizyczne, ale również psychiczne, opanowując sposoby redukowania stresu.
