Magnez dla relaksu – sprawdź 10 najlepszych źródeł tego pierwiastka

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Udostępnij:
Niedobór magnezu utrudnia rozluźnienie mięśni, które jest niezbędne do zrelaksowania się czy zaśnięcia. Współczesna dieta, używki i stres powodują, że organizm zużywa ten pierwiastek w zwiększonych ilościach. By lepiej odpoczywać, sięgaj po najlepsze źródła magnezu!

Niedobór magnezu utrudnia rozluźnienie mięśni, które jest niezbędne do zrelaksowania się czy zaśnięcia. Współczesna dieta, używki i stres powodują, że organizm zużywa ten pierwiastek w zwiększonych ilościach.

Niedobór magnezu jest powszechny – niektóre dane mówią o tym, że ma go nawet 60 proc. Polaków, dostarczając sobie z dietą najwyżej ok. 80 proc. jego niezbędnych dawek.

Niestety, konsekwencją niedostatku magnezu są zaburzenia pracy układu krążenia i nerwowego, a zwłaszcza rozwój chorób serca. By lepiej odpoczywać, funkcjonować i chronić zdrowie, warto jednak sięgać po najlepsze źródła tego pierwiastka!

Jakie więc pokarmy są bogate w magnez? Wymieniane w pierwszej kolejności gorzka czekolada czy razowy chleb nie są wcale dobrym jego źródłem. Powód: wysoka zawartość związków, które wiążą magnez (a także wapń, potas i inne cenne pierwiastki) w nieprzyswajalne kompleksy. Największe ilości takich antyodżywczych substancji zawierają nieoczyszczone ziarna zbóż, zielone warzywa liściaste i kakao, przy czym sposobem na ich uwolnienie jest fermentacja lub kiełkowanie.

Zobacz, które produkty należą więc najbardziej polecanych źródeł magnezu i sprawdź, ile zawierają tego cennego pierwiastka.

ZOBACZ: Objawy niedoboru magnezu. Jak im zaradzić?

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego?Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wideo

Materiał oryginalny: Magnez dla relaksu – sprawdź 10 najlepszych źródeł tego pierwiastka - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie