Problemy z cerą

5/11

Promienną cerę wolną od nieestetycznych wykwitów warunkuje jej odpowiednia pielęgnacja, ale również zapewnienie w diecie konkretnych składników. Żelazo, cynk, witaminy E i A oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe są absolutnie niezbędne. Podobnie jak nawodnienie , którego jednym z objawów jest sucha skóra i spierzchnięte usta. Blada cera, której towarzyszy zmęczenie i zawroty głowy, warto skonsultować z lekarzem – objawy sugerują anemię.

Rada? Wypijaj 2 litry niesłodzonych płynów dziennie. Żelazo znajdziesz w fasoli, soczewicy, chudym mięsie, wątróbce, natce pietruszki i różnorodnych orzechach. Cynk natomiast w pestkach dyni i innych nasionach, oraz pełnoziarnistych zbożach (np. płatki owsiane czy kasza jaglana). Źródłami zdrowych tłuszczów są roślinne oleje (ale nie kokosowy), orzechy, pestki i nasiona. Jadaj je każdego dnia!

6/11

Zaburzenia przewodu pokarmowego

Skład gotowych fastfoodowych dań pozostawia wiele do życzenia. Aby dłużej wytrzymało na sklepowej półce, producenci dodają konserwanty, sól oraz ocet. Aby produkty miały odpowiednią konsystencję, dodają emulgatory i dodatki stabilizujące ich strukturę. Niestety brak w nich wartościowych witamin, biopierwiastków, błonnika i białka, czyli tego, co potrzebuje organizm. Niektóre ze stosowanych dodatków mogą podrażniać błonę śluzową przewodu pokarmowego, powodować wzdęcia, bóle brzucha i zgagę.

Rada? Staraj się analizować składy wybieranej żywności i odkładaj na półkę produkty, których skład ma wiele składników, których nie znasz.

7/11

Brak ochoty na seks

Smażone potrawy, szczególnie bazujące na tłustych kawałkach mięsa (np. karkówka, golonka, panierowane kotlety) są ciężkostrawne, powodują senność i sprzyjają tyciu. Zatrzymanie wody w organizmie, uczucie przepełnienia i gorsza cera to cechy, które nie sprawiają, że czujesz się sexy. Wrogiem popędu seksualnego jest również alkohol i papierosy.

Rada? Zerknij do lodówki i sprawdź, jakie jedzenie ostatnio najczęściej gościło na Twoim stole? Słodycze, dania na wynos i brak warzyw i owoców? Już wiesz, co zmienić. Zastąp niezdrowe produkty domowymi posiłkami z chudym mięsem, jogurtem naturalnym, mnóstwem warzyw i owoców, a także pełnoziarnistych zbóż i orzechów. Wodę wydalisz z moczem, cera się poprawi, a Ty znowu poczujesz ochotę na swojego partnera lub partnerkę.

8/11

Zaparcia

Unikanie razowego chleba, ciemnego makaronu i kasz, a także owoców i warzyw powoduje niedobór w diecie błonnika. Ten jest ważny dla pracy przewodu pokarmowego. Zapewnia sytość i zmniejsza łaknienie, a przede wszystkim reguluje ruchy perystaltyczne jelit, warunkując regularne wypróżnianie się. Równie ważne jest nawodnienie. Jeśli pijesz w ciągu dnia niewiele wody (mniej niż litr), zaparcia również mogą Ci towarzyszyć.

Rada? Na początek postaraj się chociaż raz dziennie, zjeść posiłek zawierający pełnoziarniste produkty zbożowe. Do każdego posiłku dodaj porcję (80 g) warzyw lub owoców. Stopniowo zwiększaj ich udział w codziennych posiłkach. Pamiętaj, że błonnik chłonie wodę – trzeba pić jej więcej!

Wstecz Dalej