Zdrowa dieta: myślisz, że te produkty są zdrowe, ale tak naprawdę mogą Ci zaszkodzić. O jakich rzeczach mowa?

23 lipca 2021, 12:25

Zdrowa dieta. Błędnie myślisz, że te produkty są zdrowe! 123rf

Zdrowa dieta powinna opierać się na jedzeniu sprawdzonych produktów. Musisz być świadomy tego, co spożywasz. Niestety, nie wszystkie produkty, które uznawane są za zdrowe, są takimi w rzeczywistości. W dużej mierze mowa o produktach reklamowanych jako „fit” - nie daj się złapać na tanie śpiewki! Tak komponuj swoją dietę, żeby każdy posiłek był pełnowartościowy i zdrowy.

Prawdziwie zdrowa dieta. Odstaw produkty reklamowane jako „zdrowe”!

Wśród produktów reklamowanych jako zdrowe znajdziemy sporo takich, z których teoretycznie korzystają sportowcy lub osoby postrzegane jako świadome swojego ciała i dbające o zdrowie. Musisz pamiętać, że reklamy rządzą się swoimi prawami – świat w nich przedstawiony odbiega od rzeczywistości.

Sprawdź listę produktów, które są powszechnie postrzegane jako zdrowe, ale tak naprawdę szkodzą. Kliknij w galerię poniżej!

Zobacz galerię(11 zdjęć)

Co można zamrozić? Sprawdź i nie marnuj jedzenia

+11 Zobacz galerię

Zdrowa dieta – jakie produkty warto jeść? Najważniejsze zasady zdrowej diety

Zastanawiasz się, co warto na co dzień jeść? Jakie produkty są naprawdę wartościowe i zdrowe? Kieruj się zaleceniami lekarzy.

Doskonałą wskazówką dotyczącą zrównoważonej diety jest tzw. piramida żywienia. Jest ona publikowana pod auspicjami Instytutu Żywności i Żywienia. W 2018 r. została ona zaktualizowana. O najnowszych zaleceniach poinformował dyrektor Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie.

Zgodnie z piramidą żywienia:

Należy spożywać posiłki regularnie, co 3-4 godziny. Dziennie należy spożyć 4-5 posiłków.
Warzywa i owoce trzeba jeść jak najczęściej i w jak największej ilości (50% całej dziennej racji żywieniowej, w proporcji - 1/4 owoców, 3/4 warzyw).
Spożywaj produkty zbożowe, pełnoziarniste.
Pij codziennie 2 szklanki mleka (ewentualnie kefiru, jogurtu lub jedz nabiał w postaci sera).
Nie jedz dużo mięsa, a przede wszystkim mięsa czerwonego. 0,5 kg tygodniowo to odpowiednia porcja. Spożywaj za to ryby, jajka i nasiona roślin strączkowych.
Ograniczaj tłuszcze zwierzęce na rzecz roślinnych.
Unikaj słodyczy.
Sól zastąp ziołami.
Pij przynajmniej 1,5 l wody dziennie.
Nie pij alkoholu.

+11 Zobacz galerię

FACEBOOK

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

KONTAKT

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Wideo

Materiał oryginalny: Zdrowa dieta: myślisz, że te produkty są zdrowe, ale tak naprawdę mogą Ci zaszkodzić. O jakich rzeczach mowa? - Gazeta Wrocławska

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 34

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Spam
Wulgaryzmy
Rażąca zawartość
Propagowanie nienawiści
Fałszywa informacja
Nieautoryzowana reklama
Inny powód

Ali13.02.2020 23:43:05

ta wyciskarka ma jakies dodatkowe opcje ? to urzadzenie wielofunkcyjne ?

vanda18.01.2020 22:41:50

15 grudnia 2019, 13:42, Teresa:

Tak polecacie wyciskarkę philipiaka że jestem skłonna ją kupić. Przejdę się do salonu i zobaczymy.

W jakiej cenie jest dostępna?

jari13.01.2020 22:07:46

wyciskarka super sprawa z tych o ktorych piszecie to ta philipiaka widziałem i fajnie sie prezentuje , cicha i nie marnuje produktów

M.13.01.2020 11:21:34

Z wyciskarek topowych liczą się dwie firmy. To Hurom i Kuvings, obie są koreańskiej produkcji. Ze swej strony mogę polecić taką terapiasokami.pl/wyciskarka-hurom-one-stop-h-ai, bo mam i używam. Może do tanich nie należy ale cena jest uzasadniona w jakości wykonania, komforcie użytkowania i smaku soku. Poza tym łatwo ją się demontuje, myje. Drugi raz też bym kupił wyciskarkę marki Hurom. Ta wyciskarka jest to klasa w sama w sobie nagradzana na licznych wystawach i targach.Podobnie jest z marką Kuvings.

Gość02.01.2020 07:04:10

13 listopada, 20:30, Gość:

korzystam z diety pudełkowej więc mam wszystko co potrzeba ;p jeszcze kilogramy lecą w dół ( już 6kg za mną a dopiero 4tygodnie na diecie TAJM)

18 listopada, 7:10, Marti:

Mega fajny wynik! którą dietę masz wykupioną?

24 listopada, 20:59, Gość:

slim1200 , polecam!!! :p

3 grudnia, 12:04, Wiki:

A masz wykupioną dietę na cały miesiąc czy bez weekendów?

10 grudnia, 10:47, Gość:

Ja mam wykupioną ich dietę włącznie z weekendami i jestem bardzo zadowolona. przynajmniej przestałam marnować jedzenie :)

11 grudnia 2019, 12:41, Gość:

kurcze, ja chyba wezmę sobie bez weekendów bo w soboty to często ze znajomymi gdzies wychodze ;p jak mi sie tak bardzo spodoba to najwyzej potem wezme weekendy też

Ja wzięłam z weekendami i jestem mega zadowolona. Taki catering to jednak fajna sprawa ;)

Teresa15.12.2019 13:42:27

Tak polecacie wyciskarkę philipiaka że jestem skłonna ją kupić. Przejdę się do salonu i zobaczymy.

horpyna14.12.2019 21:50:06

1 grudnia, 16:21, Maść:

Moja wyciskarka philipie to wspaniałe urzadzenie . Każdego dnia wyciska super sok dla całej rodziny.

Bardzo dobra i funkcjonalna wyciskarka. Kupiłam ją w lutym i dzięki niej przygotowuję bardzo dobre soki owocowo-warzywne.

Gość11.12.2019 12:41:02

13 listopada, 20:30, Gość:

korzystam z diety pudełkowej więc mam wszystko co potrzeba ;p jeszcze kilogramy lecą w dół ( już 6kg za mną a dopiero 4tygodnie na diecie TAJM)

18 listopada, 7:10, Marti:

Mega fajny wynik! którą dietę masz wykupioną?

24 listopada, 20:59, Gość:

slim1200 , polecam!!! :p

3 grudnia, 12:04, Wiki:

A masz wykupioną dietę na cały miesiąc czy bez weekendów?

10 grudnia, 10:47, Gość:

Ja mam wykupioną ich dietę włącznie z weekendami i jestem bardzo zadowolona. przynajmniej przestałam marnować jedzenie :)

kurcze, ja chyba wezmę sobie bez weekendów bo w soboty to często ze znajomymi gdzies wychodze ;p jak mi sie tak bardzo spodoba to najwyzej potem wezme weekendy też

Gość10.12.2019 10:47:22

13 listopada, 20:30, Gość:

korzystam z diety pudełkowej więc mam wszystko co potrzeba ;p jeszcze kilogramy lecą w dół ( już 6kg za mną a dopiero 4tygodnie na diecie TAJM)

18 listopada, 7:10, Marti:

Mega fajny wynik! którą dietę masz wykupioną?

24 listopada, 20:59, Gość:

slim1200 , polecam!!! :p

3 grudnia, 12:04, Wiki:

A masz wykupioną dietę na cały miesiąc czy bez weekendów?

Ja mam wykupioną ich dietę włącznie z weekendami i jestem bardzo zadowolona. przynajmniej przestałam marnować jedzenie :)

Wiki03.12.2019 12:04:18

13 listopada, 20:30, Gość:

korzystam z diety pudełkowej więc mam wszystko co potrzeba ;p jeszcze kilogramy lecą w dół ( już 6kg za mną a dopiero 4tygodnie na diecie TAJM)

18 listopada, 7:10, Marti:

Mega fajny wynik! którą dietę masz wykupioną?

24 listopada, 20:59, Gość:

slim1200 , polecam!!! :p

A masz wykupioną dietę na cały miesiąc czy bez weekendów?

Maść01.12.2019 16:21:32

Moja wyciskarka philipie to wspaniałe urzadzenie . Każdego dnia wyciska super sok dla całej rodziny.

luiza29.11.2019 18:39:21

Pani Marto salony Philipiak to gdzie znajdę?

Gość25.11.2019 07:37:20

13 listopada, 20:30, Gość:

korzystam z diety pudełkowej więc mam wszystko co potrzeba ;p jeszcze kilogramy lecą w dół ( już 6kg za mną a dopiero 4tygodnie na diecie TAJM)

18 listopada, 7:10, Marti:

Mega fajny wynik! którą dietę masz wykupioną?

24 listopada, 20:59, Gość:

slim1200 , polecam!!! :p

Dzięki wielkie :) Po nowym roku na pewno wypróbuję :D

Marti18.11.2019 07:10:00

13 listopada, 20:30, Gość:

korzystam z diety pudełkowej więc mam wszystko co potrzeba ;p jeszcze kilogramy lecą w dół ( już 6kg za mną a dopiero 4tygodnie na diecie TAJM)

Mega fajny wynik! którą dietę masz wykupioną?

molierka03.11.2019 18:07:18

8 października, 20:45, Kamka:

Warzywa w diecie to podstawa bo oprócz mnogości witamin zawierają też dobroczynny błonnik. Jemy je na wiele sposobów nawet w postacii koktajli albo smoothie bo zależy mi by spożywały je dzieci a to jest jakaś metoda. Nie jest to trudne ani procochłonne wystarcza mieć dobry blender jak choćby mój Milano Speed no i mieć pomysł i tyle.

A co to za blender? Gdzie go można spotkać?