Wiemy, jak schudnąć 5 kg! Wprowadź plan 8 kroków, by pozbyć się nadwagi w 4-6 tygodni. Sprawdź, jak chudnąć zdrowo i bez uczucia głodu!

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Aby zrzucić w krótkim czasie 5 kilogramów, nie trzeba wcale stosować cudownych diet, czy tym bardziej głodować. Osoby z nadwagą mogą chudnąć, jedząc do syta i stosując poniższe zalecenia, których skuteczność została potwierdzona naukowo. Sprawdź, jak schudnąć 5 kg! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Aby zrzucić w krótkim czasie 5 kilogramów, nie trzeba wcale stosować cudownych diet, czy tym bardziej głodować. Osoby z nadwagą mogą chudnąć, jedząc do syta i stosując poniższe zalecenia, których skuteczność została potwierdzona naukowo. Sprawdź, jak schudnąć 5 kg! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. dolgachov/123RF
Udostępnij:
Jeśli od wymarzonej figury dzieli Cię kilka kilogramów, możesz pozbyć się ich w ciągu 4-6 tygodni bez drakońskiej diety. Jeśli chcesz wiedzieć, jak schudnąć 5 kg w zdrowy sposób, który nie wymaga głodowania i nie prowadzi do efektu jojo, wprowadź w życie nasz plan działania. To tylko 8 kroków, z którymi szybko zapomnisz o nadwadze!

Odchudzanie wymaga niedoboru kalorii, a w celu jego osiągnięcia ogranicza się spożycie kalorii. Aby jednak przyjmować ich mniej, nie trzeba wcale się głodzić! U osób z nadwagą wystarczy wprowadzić na co dzień proste zasady diety wolumetrycznej. Polega ona na zjadaniu jak największych ilości produktów o niskiej gęstości energetycznej w przeliczeniu na 1 g, co wiąże się z ich dużą objętością.

Polecane są produkty o największej zawartości wody, czyli głównie warzywa i owoce, jak również fermentowane napoje mleczne, chude produkty białkowe czy gotowane ziemniaki. Dieta wolumetryczna zaleca też sięganie po potrawy o dużej zawartości wody, takie jak zupy, owsianki, musli, koktajle czy dania jednogarnkowe. Woda musi być ich nieodłączną częścią – popicie nią suchych produktów to nie to samo!

Skutecznym sposobem na zmniejszenie dawek kalorii, ale nie poziomu sytości, jest także spożywanie produktów o wysokiej zawartości błonnika (czyli naturalne pokarmy roślinne) oraz powietrza – przykładem połączenia obu tych cech jest popcorn z niewielkim dodatkiem tłuszczu.

Oprócz tego przydadzą się: ograniczenie najbardziej kalorycznych produktów, wprowadzenie ulubionych form ruchu, który spala kalorie i zwiększa deficyt kaloryczny, a także oraz śledzenie czynionych postępów w przestrzeganiu założonych celów.

Co tak naprawdę trzeba robić, by stracić nawet 5 kg w miesiąc lub nieco więcej? Tak naprawdę nie trzeba wynajdować specjalnych metod – sprawdź w naszej galerii!

Warto zobaczyć:

Przygotuj się na wyprawę w góry

miejsce #1

Neo Tools

NEO TOOLS 81-551-L

254,77 zł136,80 zł-46%
miejsce #2

adidas

Adidas Terrex Swift Solo D67031

339,99 zł239,99 zł-29%
miejsce #3

adidas

Adidas Przeciwdeszczowa Męska Core18 Rain Czarny

169,00 zł139,00 zł-18%
miejsce #4

Hi-Tec

Hitec Męska Kurtka Softshell Hi-Tec Neti Czarna

154,99 zł137,99 zł-11%
miejsce #5

Hi-Tec

Hi Tec Hitec Kurtka Męska Softshell Kars Black

169,99 zł157,89 zł-7%
miejsce #6

Karrimor

Karrimor Spike Low K950 Bkr Czarny Czerwony

292,99 zł279,00 zł
miejsce #12

Hannah

HANNAH RICARD- KURTKA SOFTSHELL MĘSKA

319,99 zł
miejsce #13

Viking

Viking Trekkingowe Alaska Lady

149,90 zł
miejsce #17

Outdoor

Outdoor Damskie Spodnie Turystyczne

129,00 zł
miejsce #20

SALEWA

Salewa Męska Puez Aqua 3 Ptx Czarna

379,90 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Jak żołnierz dawca ratuje ludzkie życie

Materiał oryginalny: Wiemy, jak schudnąć 5 kg! Wprowadź plan 8 kroków, by pozbyć się nadwagi w 4-6 tygodni. Sprawdź, jak chudnąć zdrowo i bez uczucia głodu! - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej PolskaTimes
Dodaj ogłoszenie