4. Ucz się mądrze

Hektolitry kawy i nieprzespane noce w połączeniu z tabletkami rzekomo poprawiającymi koncentrację to zdecydowanie zły przepis na naukę. Zostawianie wszystkiego na ostatnią chwilę jest popularną wśród studentów metodą, lecz niestety rzadko kiedy mającą realne przełożenie na jakość zapamiętywanych informacji. – Wielu z naszych podopiecznych boryka się z różnymi problemami z zakresu przyswajania wiedzy – nasi specjaliści starają się je na bieżąco rozwiązywać. To właśnie oni zawsze przekonują, że prokrastynacja nie popłaca, zaś systematyczna nauka już tak. Młodzież, którą wspieramy, to niezwykle inteligentni ludzie, ale wiele rzeczy ich rozprasza, przez co czasem potrzebują dodatkowej pomocy i zachęty – przekonuje Jakub Zajdel, Prezes Fundacji Platforma Równych Szans. – Z własnego doświadczenia wiem, że nawet kilkanaście minut nauki dziennie to dobry przepis na sukcesywne zapamiętywanie materiału – dodaje.

5. Sztuka koncentracji

Brytyjski pisarz Stuart Wilde powiedział kiedyś, że koncentracja jest podstawą dyscypliny w rozwoju osobowości. Ogólna definicja koncentracji przyjmuje, że jest to zdolność do skupienia uwagi oraz energii na czynnościach, które prowadzą do ukończenia danego zadania. Brzmi łatwo, a jednak wiele osób ma z nią problem – szczególnie jeśli wspomnianym zadaniem jest nauka materiału, który nie dla wszystkich jest wybitnie interesujący. Jak więc poprawić zdolność koncentracji i sprawić, aby przełożyła się ona na dobre wyniki w nauce? Przede wszystkim należy pamiętać, że na prawidłowe skupienie wpływa wiele naturalnych czynników. Po pierwsze – dobry, nieprzerwany sen i regeneracja. W zależności od potrzeb organizmu, powinno się spać od 7 do 9 godzin dziennie. Również regularne ćwiczenia oraz szeroko pojęta aktywność fizyczna sprawiają, że mózg dotlenia się, a co za tym idzie – pracuje znacznie lepiej. Co więcej, ogromny wpływ na nasz poziom koncentracji ma odpowiednia dieta! Absolutnym minimum jest spożywanie czterech posiłków dziennie, a w tym porządne śniadanie. Najlepiej jakby konsumowane potrawy obfitowały w kwasy omega-3 i dużą ilość warzyw oraz owoców. Warto również zaopatrzyć się w produkty z większą zawartością witaminy C, która jest jednym ze składników, znacznie poprawiających pracę mózgu.

Powyższe wskazówki mogą być pomocne, jednak warto je dopasować do własnych umiejętności i możliwości tak, aby przekładały się na realne efekty w przyswajaniu wiedzy.