1. Nie wpuszczaj gorącego powietrza do domu

Tym, co męczy nas podczas upałów najbardziej, jest gorące, suche i duszne powietrze. Warto więc wietrzyć mieszkanie rano, a później zasłonić okna żaluzjami, roletami, zasłonami.

2. Pij orzeźwiające napoje

Mięta, cytryna, ogórek - w upały powinniśmy pić dużo wody, ale nie oznacza to, że jej smaku nie powinniśmy wzbogacać. I nie chodzi tu bynajmniej o wzbogacanie go cukrem. Pokrojone na plasterki owoce i kilka listków ziół nie tylko oczyszczają organizm, ale też sprawiają, że poczujemy orzeźwienie. Warto sięgać po różne kombinacje - limonka, ogórek, cytryna, grejpfrut.

3. Sięgaj po schłodzone owoce

Arbuz czy truskawki prosto z lodówki chociaż na chwilę nas orzeźwią. Możemy je zjeść, dorzucić do napoju czy lodów.