"Rzygający kot". Dziwne ćwiczenie świetnie modeluje mięśnie brzucha

wmkZaktualizowano 
123rf.com
Kiedy Tim Ferriss pierwszy raz wykonał ćwiczenie przed swoją dziewczyną, usłyszał, że wygląda jak wymiotujący kot.

Wystarczy ustawić się w pozycji "na czworaka" tak aby plecy stanowiły linię prostą. Po wzięciu głębokiego wdechu, powoli wypuszczamy powietrze.

Następnie napinamy mięśnie brzucha poprzez wciągnięcie go "jak najbliżej kręgosłupa".

https://www.instagram.com/p/3ZD1mEEhyZ

W tej pozycji, wciąż na wstrzymanym oddechu, wytrzymujemy od 8 do 12 sekund. Następnie w trakcie głębokiego wdechu zwalniamy mięśnie brzucha. Ćwiczenie powtarzamy dziesięć razy.

Dlaczego "rzygający kot" jest tak skuteczny i miałby być bardziej efektywny od tradycyjnych brzuszków? Przede wszystkim ćwiczenie stymuluje mięśnie poprzeczne brzucha a to właśnie one odpowiadają za jego płaski wygląd. Ponadto "cat vomit" wzmacnia środkowe partie ciała i zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni wewnętrznych. Ćwiczenie ponadto jest świetnym spalaczem tłuszczu.

"Cat vomit" i jego działanie w dokładny sposób opisuje Tim Ferriss w swojej książce "The 4-Hour Body."

"Czterogodzinne ciało" jest wynikiem obsesyjnej misji, obejmującej ponad dekadę, poznawania ludzkiego ciała. Zawiera zbiorową mądrość setek elitarnych sportowców, dziesiątki lekarstw i tysiące godzin osobistego eksperymentowania - przeczytamy na oficjalnym kanale YouTube trenera.

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.
Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3