1/7
1. Zajmijmy się swoim kawałkiem świata...
fot. 123rf

1. Zajmijmy się swoim kawałkiem świata

Pierwsza podpowiedź: nie próbujmy ogarnąć rozumem całego nieszczęścia, które dotknęło świat, bo taka dawka nieodwracalnie zniszczy nasz „system operacyjny”. Zajmijmy się własnym kawałkiem. Jak powiedziała w jednym z marcowych wywiadów popularna psycholog Ewa Woydyłło-Osiatyńska, wiele osób czuje teraz, że znalazły się w sytuacji bez wyjścia, bo nie zarobią pieniędzy, praca wisi na włosku, przedsiębior-cy będą plajtować. Sytuacje są ekstremalne, ale jeżeli nie znajdziemy z nich wyjścia, zginiemy - dosłownie lub metaforycznie. Musimy więc zacząć myśleć o rozwiązaniach i ich szukać.

2/7
Straciliśmy pracę? Rozważmy, jak znaleźć nową. Nie będzie to...
fot. 123 rf

Straciliśmy pracę? Rozważmy, jak znaleźć nową. Nie będzie to najłatwiejsze zadanie, ale musimy pracować. Jak mówią specjaliści, w tej chwili jedyne dostępne nowe miejsca pracy mogą być w branżach powiązanych z logistyką. W związku z rosnącą liczbą zamówień składanych w sieci potrzebni mają być dostawcy, kierowcy, pracownicy magazynowi. Niektórzy będą musieli się błyskawicznie przekwalifikować.

Załóżmy, że nie dosięgnęły nas ani utrata pracy, ani choroba nasza czy bliskich. Fakt, że jesteśmy szczęściarzami, nie zwalnia nas jednak z odpowiedzialnego podejścia do własnej odporności. Zdrowi poradzimy sobie z wieloma problemami, chorzy czy osłabieni stresem złamiemy się pod obiektywnie lekkim nawet problemem. Dobra wiadomość jest taka, że o odporność można zadbać w przyjemny sposób.

3/7
2. Wysypianie pozwoli dobrze przeżyć dzień...
fot. 123rf

2. Wysypianie pozwoli dobrze przeżyć dzień

Zapotrzebowanie na sen jest indywidualne. Niektórym osobom wystarczy 5 - 6 godzin snu w ciągu doby, aby czuć się wypoczętym. Przyjmuje się jednak, że sen powinien zajmować 1/3 doby, czyli dokładnie 8 godzin. Nie tylko długość snu ma znaczenie, ale również jego jakość.

Natłok negatywnych sytuacji i myśli w ciągu dnia (a z tym ostatnio mamy do czynienia) może w znacznym stopniu upośledzać prawidłową funkcję snu i procesów regeneracyjnych, które odbywają się w czasie jego trwania. Na to jak śpimy, w dużej mierze wpływa również nasza dieta oraz czas posiłków. Wyspanie oznacza wypoczynek. Wyspani będziemy mieć więcej siły, by mierzyć się z wyzwaniami.

4/7
3. Stres nie musi być teraz najlepszym przyjacielem...
fot. 123rf

3. Stres nie musi być teraz najlepszym przyjacielem

A już na pewno nie można się dać stresowi opanować. Nie od dzisiaj wiadomo, że ludzie podupadają na zdrowiu wtedy, gdy przeżywają trudne sytuacje życiowe, ponieważ towarzyszące im lęk, przeciążenie, bezsilność mają destrukcyjne wpływ na zdrowie. Odpowiadają za taki stan mobilizujące nas do działania w sytuacjach trudnych hormony stresu (kortyzol, adrenalina, noradrenalina).

Krótkotrwałe działanie hormonów nie niesie za sobą szkody dla zdrowia, wręcz przeciwnie - jest korzystne. Jeśli oddziałują one jednak na nasz organizm przez zbyt długi czas, to rozregulowują nasz układ hormonalny i odpornościowy. Dlatego do walki ze stresem przydadzą nam się teraz techniki relaksacji, ale sami musimy dojść do tego, co na nas działa.

Skutecznie relaksująca może być kąpiel w wannie, która pozwoli rozluźnić spięte ciała, medytacja, modlitwa, rozmowa z przyjaciółkami na czacie, z mamą czy babcią przez telefon, a także przeczytanie dobrej książki czy obejrzenie dobrego filmu, który skutecznie odwróci naszą uwagę od dramatu, który dzieje się za oknem.

Masz psa, kota czy rybki, chomika? Mimo że w tych trudnych czasach musisz uwzględnić też ich zaopatrzenie, i tak jesteś szczęściarzem. Wystarczy się nimi zaopiekować, do tych futrzastych przytulić, a stres wyraźnie się zmniejsza. Jest to związane z obniżeniem kortyzolu, a jednocześnie wzrostem oksytocyny, jednego z hormonów miłości. To sprawia, że człowiek czuje się lepiej i wszystko nabiera cieplejszych barw. Zwierzęta obniżają też ciśnienie. Głaskając psa lub kota nie tylko sprawiamy mu przyjemność, ale również zyskujemy szansę na unormowanie ciśnienia tętniczego.

A może relaksuje cię muzyka? Proszę, nie krępujcie się, bierzcie się za nutki. Rock, swing, jazz, pop. Używajcie tej przyjemności często, bo jest łatwa do dawkowania i naprawdę korzystnie wpływa na nastrój i zdrowie. A dla zdrowia zrobimy przecież wszystko. Co najwyżej warto teraz częściej niż zwykle używać słuchawek, bo to co może być przyjemne dla nas, niekoniecznie sprawi frajdę domownikom czy sąsiadom.

Kontynuuj przeglądanie galerii
Dalej

Polecamy

Ważne spotkanie. Czego spodziewać się po konsultacjach rządów Polski i Ukrainy?

Ważne spotkanie. Czego spodziewać się po konsultacjach rządów Polski i Ukrainy?

Piłkarze PKO Ekstraklasy z szansami na grę na Euro 2024

Piłkarze PKO Ekstraklasy z szansami na grę na Euro 2024

"Polska husaria" wylądowała w Warszawie. Czas zacząć "misję Euro"

"Polska husaria" wylądowała w Warszawie. Czas zacząć "misję Euro"

Zobacz również

"Polska husaria" wylądowała w Warszawie. Czas zacząć "misję Euro"

"Polska husaria" wylądowała w Warszawie. Czas zacząć "misję Euro"

Wystawa pokazująca zniszczenie i odbudowę Gdańska otwarta przez IPN

Wystawa pokazująca zniszczenie i odbudowę Gdańska otwarta przez IPN