18+

Treść tylko dla pełnoletnich

Kolejna strona może zawierać treści nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich. Jeśli chcesz do niej dotrzeć, wybierz niżej odpowiedni przycisk!

Prawdy i mity na temat odchudzania

Kinga Szafruga, konsultacja merytoryczna Dorota Osóbka
Warto wybierać pieczywo pełnoziarniste, ze względu na zawartość błonnika oraz witamin i minerałów.
Warto wybierać pieczywo pełnoziarniste, ze względu na zawartość błonnika oraz witamin i minerałów. shutterstock
Wokół odchudzania narosło wiele mitów. Odpowiadamy na często zadawane pytania na temat odchudzania.

- Owoce są zdrowe, więc można je jeść bez ograniczeń.

To nieprawda! W trakcie odchudzania zaleca się zazwyczaj jedzenie jednego, co najwyżej dwóch owoców dziennie, ponieważ zawierają one cukier (naturalny, a więc zdrowszy niż ten, który znajduje się w słodyczach, ale w większych ilościach także nie sprzyjający odchudzaniu).

- Zupy są wysokokaloryczne, dlatego lepiej ich unikać.

Zupa zupie nierówna. Gotowana na wywarze z kości, doprawiana śmietaną czy mąką, na pewno jest bardzo kaloryczna. Zamiast rezygnować z zupy podczas odchudzania, przyrządzaj ją inaczej - gotuj na wywarze z warzyw i pozostawiaj klarowną lub zabielaj jogurtem.

- Nie można jeść makaronu, bo jest tuczący.

To zależy od tego, z czym go podajemy. Spaghetti z wysokokalorycznym sosem na pewno powinnaś wykluczyć, ale sam makaron, najlepiej razowy i gotowany all dente (nie rozgotowany), podany z gotowanymi warzywami, na pewno ci nie zaszkodzi.

- Im szybciej chudniemy, tym lepiej.

Nieprawda. Szybkie tempo odchudzania jedynie zwiększa ryzyko wystąpienia efektu jo-jo. Prawidłowe tempo utraty wagi to 0,5-1 kg tygodniowo.

- Podczas odchudzania trzeba się głodzić.

Nieprawda, nie tylko nie trzeba, ale nawet nie wolno - uczucie głodu powoduje nadmierne obniżenie poziomu glukozy we krwi, a następnie wzmożone łaknienie, jest więc bardzo niekorzystne. Co więcej, dopuszczanie do głodu spowalnia tempo metabolizmu, a to sprzyja tyciu. Zbilansowana dieta, składająca się z pięciu małych posiłków, powinna zapobiec napadom głodu.

- Można uzyskać równie dobre efekty, nie ćwicząc, a raczej obniżając kaloryczność diety.

Specjaliści podkreślają, że ruch jest konieczny, by schudnąć i utrzymać właściwą sylwetkę. Nie można zbytnio obniżać kaloryczności diety, bo to wywoła reakcję obronną organizmu, który radykalnie spowolni tempo metabolizmu.

- Każdy tłuszcz jest szkodliwy i należy go unikać.

Nieprawda. Tłuszcze zawierające kwasy tłuszczowe nienasycone mają dobroczynne działanie - obniżają poziom złej frakcji cholesterolu, a poprzez to chronią układ sercowo-naczyniowy. Dlatego warto jeść ryby, orzechy i używać oliwy z oliwek. Całkowite wyeliminowanie tłuszczu prowadziłoby do nieprzyswajania ważnych dla funkcjonowania organizmu witamin A, D, E i K.

- Wysiłek fizyczny wzmaga apetyt.

To nieprawda. Ćwiczenia, zwłaszcza wykonywane regularnie, kilka razy w tygodniu, poprawiają tempo przemiany materii, a poprzez to sprzyjają walce z nadwagą.

- Pełnoziarnisty chleb jest znacznie mniej kaloryczny od białego.

Nieprawda. Różnica w wartości kalorycznej jest stosunkowo niewielka. Mimo to warto wybierać pieczywo pełnoziarniste, ze względu na zawartość błonnika oraz witamin i minerałów.

CZYTAJ TEŻ:

Połowa Polaków cierpi na nadwagę lub otyłość
Bromelaina dla osób z chorobami serca i odchudzających się
Marzysz o smukłej sylwetce? - zmień nawyki żywieniowe!
Niektóre leki na odchudzanie zwiększają ryzyko zawału

Flesz: Wegańskie ubrania. Made in Poland

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 3

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

A
Ania

U mnie po 3 miesiącach stosowania Foreverslim moja waga spadła o całe 14 kilo. Dla mnie to duży sukces

M
Mirka

Jak dla mnie to nie ma pewniejszego sposobu na skuteczną walkę z nadwagą jak zastosowanie Foreverslim

N
Natasza

Moim zdaniem nie ma pewniejszego środka na odchudzanie jak Foreverslim. Ja po tym jak zdecydowałam się na zastosowanie tych tabletek obok diety, schudłam 14 kilo

Dodaj ogłoszenie