Spaceruj, licz kroki

Chcesz zachować zdrowie i kondycję fizyczną? Nie musisz od razu zapisywać się na dający w kość trening. Już samo regularne spacerowanie jest czynnością, która pozwoli zadbać o formę.

Z pomocą przychodzą krokomierze, które posiada większość smartfonów. Możesz także zainwestować w liczący kroki zegarek. Wyznacz sobie cel, aby dziennie pokonywać np. 8 tysięcy kroków. Zadbaj o to, by choć raz dziennie wychodzić na spacer na świeżym powietrzu.

Czytaj więcej

Współczesność boryka się z plagą nieczytania książek, a przecież czytanie poprawia naszą pamięć, inspiruje, rozwija wyobraźnię i wzbogaca nasz język.

Nie musisz obierać za cel przeczytania konkretnej liczby książek. Wystarczy, że będą to 2 książki więcej, niż rok wcześniej. Nie chodzi przecież o to, by bić rekordy - wystarczy stopniowo rozwijać własne możliwości.

Śpij więcej

Sen to zdrowie. Jego niedobór wpływa nie tylko na nastrój, ale także na odporność, zdolność koncentracji i regeneracji organizmu. Dlatego tak ważne jest, aby się wysypiać.

Potrzebujesz 7 godzin snu, aby czuć się dobrze? Wyznacz sobie cel, w którym każdego dnia przeznaczysz na sen konkretną liczbę godzin. Poprawa samopoczucia gwarantowana!