1/15
Przed Tobą sesja, seria ważnych testów i zaliczeń? Nie...
fot. Sergey Peterman/123RF

JAK USPRAWNIĆ MÓZG?

Przed Tobą sesja, seria ważnych testów i zaliczeń? Nie wpadaj w panikę! Sprawdź, w jaki sposób sprawić, by Twój umysł pracował na najwyższych obrotach – wtedy, kiedy najbardziej Ci na tym zależy!

2/15
Ludzki mózg waży około półtora kilograma. W ciągu doby może...
fot. Andrey Ospishchev /123RF

NAJLEPSZE SPOSOBY NA WZMOCNIENIE KONCENTRACJI

Ludzki mózg waży około półtora kilograma. W ciągu doby może produkować nawet ponad 70 tys. myśli, które poruszają się z prędkością 416 km/h. Czy da się przyspieszyć ten proces? Czy można sprawić, by łatwiej było nam się skupić i szybciej zapamiętać najbardziej istotne fakty? Przekonaj się, co robić, by nasza główka zaczęła pracować wydajniej! Nie tylko podczas ważnych egzaminów!

3/15
Brak odpowiedniej ilości snu sprawia, że Twój mózg zaczyna...
fot. deklofenak /123RF

DOBRZE SIĘ WYŚPIJ!

Brak odpowiedniej ilości snu sprawia, że Twój mózg zaczyna się dosłownie… "zjadać" i działa tak, jakbyśmy byli pijani! To nie żart – potwierdzają to wyniki badań naukowych.

Dr Michelle Bellesi z Uniwersytetu w Bristolu udowodnił, że kiedy jesteśmy niewyspani, to odpowiedzialne za przenoszenie sygnałów pomiędzy komórkami nerwowymi antrocyty zaczynają usuwać synapsy (czyli połączenia za pośrednictwem których neurony mogą się porozumiewać). Trudniej się nam wtedy myśli i zaczynamy mieć problem z zapamiętywaniem informacji.

Z kolei według badaczy z Oksfordu, niedobór snu powoduje, że mózg reaguje na bodźce z takim opóźnieniem, jak w stanie upojenia alkoholowego.

Przed ważnym testem, który wymaga od nas koncentracji, najlepiej po prostu dobrze się wyspać. Ryzyko popełnienia przez nas błędów będzie wtedy znacząco niższe niż po zarwanej nocy.

4/15
Przed sesją egzaminacyjną lepiej unikaj śmieciowego...
fot. evdoha/123RF

MĄDRZE SIĘ ODŻYWIAJ – JEDZ Z... GŁOWĄ!

Przed sesją egzaminacyjną lepiej unikaj śmieciowego jedzenia. Fast food zastąp produktami bogatymi w cenne kwasy omega-3 (siemię lniane ma ich więcej niż niektóre gatunki ryb), a do porannej owsianki lub świeżo zaparzonej kawy dodaj szczyptę cynamonu.

Wyniki najnowszych badań naukowców z USA potwierdzają, że ta aromatyczna przyprawa działa zbawiennie na nasze neurony. Nie dość, że ma pozytywny wpływ na pamięć, to na dodatek może chronić nas przed zmianami neurodegeneracyjnymi mózgu, ograniczając ryzyko takich chorób jak alzheimer czy parkinson.

Jeśli czeka Cię intensywna praca umysłowa, koniecznie włącz do diety pełne nienasyconych kwasów tłuszczowych i witamin z grupy B awokado, bogate w antyoksydanty jagody i gorzką czekoladę z wysokoprocentową zawartością kakao. Zawarte w nich substancje odżywcze i wartościowe tłuszcze wspomagają funkcje poznawcze i mogą sprawić, że nasz mózg będzie ostry jak brzytwa!

Kontynuuj przeglądanie galerii
Dalej

Polecamy

Kibice w Cardiff pokazali, jak dopingować reprezentację. Teraz czas na PGE Narodowy

Kibice w Cardiff pokazali, jak dopingować reprezentację. Teraz czas na PGE Narodowy

Wystawa pokazująca zniszczenie i odbudowę Gdańska otwarta przez IPN

Wystawa pokazująca zniszczenie i odbudowę Gdańska otwarta przez IPN

Tramwaj śmiertelnie potrącił nastolatkę!

PILNE
Tramwaj śmiertelnie potrącił nastolatkę!

Zobacz również

Brutalne zabójstwo i gwałt. Szokujące szczegóły

Brutalne zabójstwo i gwałt. Szokujące szczegóły

Koniec Debaty Warszawskiej. Nie zabrakło wyzwisk i dziwnych pytań

Koniec Debaty Warszawskiej. Nie zabrakło wyzwisk i dziwnych pytań