18+

Treść tylko dla pełnoletnich

Kolejna strona może zawierać treści nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich. Jeśli chcesz do niej dotrzeć, wybierz niżej odpowiedni przycisk!

Odchudzanie... Łatwo nie jest, ale opłaca się trochę pocierpieć

Aldona Minorczyk-Cichy

  • Dziennik Zachodni
Niemal co drugi z nas ma problemy z nadwagą, ale większość - 82 proc. - jest zadowolona ze swojego wyglądu. Kliknij w zdjęcie i czytaj, co o nadwadze mówią Zygmunt Łukaszczyk, Dominik Kolorz, Jerzy Nachel i Grzegorz Stasiak.

Wśród "puszystych" odsetek ten wynosi 73 proc. Najpopularniejsza dieta? Mniej jeść - tak wynika z najnowszego sondażu TNS OBOP, przeprowadzonego dla Herbalife pod koniec września.

DZIEŃ WALKI Z OTYŁOŚCIĄ - JESTEŚ ZAINTERESOWANY/ZAINTERESOWANA

- Ograniczenie ilości jedzenia to dobry krok, ale do tego musi dojść jeszcze wysiłek fizyczny. Bez ruchu nie schudniemy - mówi Joanna Lis, specjalistka od kształtowania sylwetki w Dreamfit w Czeladzi.
Ponad połowa z nas chwali się, że ćwiczy. Po środki na odchudzanie sięga co piąty badany (20 proc.), a po specjalistyczne diety - zaledwie 16 proc.

Jesteśmy przekonani, że "puszystych" z powodu wyglądu spotykają różne nieprzyjemności. Trudniej jest im znaleźć pracę niż tym zgrabniejszym. Mają też większe niż chudzielcy kłopoty ze znalezieniem swojej drugiej połówki. Może dlatego warto powalczyć i zrzucić kilka kilogramów? Wczoraj obchodziliśmy dzień walki z otyłością, ale zacząć warto każdego dnia.

Złote rady dla odchudzających się

Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Mamy dla Ciebie dobre rady:
- Jedz regularnie - mało a często, 4-5 posiłków dziennie.
- Nie wychodź z domu bez śniadania - jest najważniejszym posiłkiem.
- Pij wodę niegazowaną - minimum 1,5 litra dziennie - najlepiej między posiłkami, małymi łyczkami.
- Jedz na siedząco, nie śpiesz się.
- Unikaj potraw smażonych w głębokim tłuszczu i panierowanych.
- Jedz dużo owoców - najlepiej cytrusów i owoców sezonowych.
- Jedz dużo warzyw - najlepiej surowych lub gotowanych na parze.
- Co najmniej 2-3 razy w tygodniu jadaj chude ryby.
- Wyeliminuj z diety ziemniaki, makarony, ryż, rośliny strączkowe i białe pieczywo.
- Ogranicz spożycie tłuszczów, zwłaszcza zwierzęcych.
- Unikaj jedzenia słodyczy i cukru.
- Ogranicz spożycie soli - bo wiąże wodę w organizmie i podnosi ciśnienie tętnicze krwi.
- Unikaj napojów kolorowych, gazowanych.
- Ćwicz, biegaj, jeźdź na rowerze codziennie co najmniej pół godziny.

Jaki jest Twój sposób na trzymanie linii?

CZYTAJ KONIECZNIE
SPIS POWSZECHNY: 400 TYS. OSÓB WPISAŁO NARODOWOŚĆ ŚLĄSKĄ [WYNIKI NIEOFICJALNE]
KONIEC DARMOWEJ AUTOSTRADY A4 Z WROCŁAWIA DO KATOWIC
*Codziennie rano najświeższe informacje z woj. śląskiego prosto na Twoją skrzynkę e-mail. Zapisz się do newslettera


Magda Figura ze Świerklan. Piękniejsza twarz piłki nożnej. Mamy jej zdjęcia
Prawie do nieba! Zobacz ranking i zdjęcia najwyższych kominów w woj. śląskim

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Więcej na temat:

Komentarze

Liczba znaków do wpisania:  4000/4000

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Jeśli uważasz, że któryś z komentarzy łamie regulamin, to wyślij nam link do tego artykułu na pomoc@naszemiasto.pl

Wybrane dla Ciebie

Powiązane

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3