Dieta wolumetryczna

Dieta stworzona 20 lat temu jest wciąż aktualna, atrakcyjna i skuteczna, a przy tym dobrze przebadana. Dzięki temu zdobyła 2. miejsce wśród najlepszych diet odchudzających w rankingu US. News and Reports 2023.

Dieta volumetrics zakłada spożywanie jak największej ilości produktów o niskiej gęstości energetycznej, tj. niskiej kaloryczności przy dużej objętości – to żywność bogata w wodę (warzywa, owoce, zupy, koktajle) i powietrza (jak np. popcorn czy makaron rurki). Dieta pozwala utrzymać sytość przy ograniczeniu kalorii, jest bogata odżywczo i łatwa do zbilansowania.

Dieta mądrych jelit

Dieta mądrych jelit została opisana w książce o tym samym tytule, której autorką jest dietetyczka i lekarka Clare Bailey. Jadłospis ułożony na podstawie najnowszych badań naukowych bazuje na diecie śródziemnomorskiej złożony z naturalnych produktów bogatych w probiotyki i probiotyki przy ograniczeniu spożycia cukrów, skrobi z oczyszczonych węglowodanów i żywności przetworzonej wspomaga prawidłową mikroflorę jelitową, a dzięki temu leczenie jej zaburzeń w nietolerancji pokarmowej czy zespole jelita drażliwego i uzyskanie prawidłowej masy ciała.

Dieta selfie

Dokumentowanie w postaci zdjęć selfie postępów w odchudzaniu, a najlepiej też swoich posiłków i treningów, to motywująca metoda odchudzania – szczególnie, jeśli dzielimy się nimi w sieci. Niezależnie od rodzaju wybranej diety sposób ten ułatwia trzymanie się przyjętych zasad. Fotki całej figury najlepiej robić jednak nie częściej niż co tydzień, a przy tym wcale nie trzeba wcale publikować ich w mediach społecznościowych.

Aby osiągnąć optymalne efekty na diecie selfie, warto wybrać zdrowy, zbilansowany jadłospis, które zapewnia lepszy wygląd ciała po utracie wagi, m.in. mniejsze otłuszczenie końcowa i bardziej jędrną skórę.

Historie osób, które schudły, a zwłaszcza zdjęcia „przed” i „po”, to dobra motywacja do diety. Warto jednak inspirować się zdrowymi metodami redukcji wagi.