Jak szybko zasnąć? Najlepsze sposoby na zasypianie. TOP 10 metod na dobry sen. Skuteczne sposoby na bezsenność

Na fakt, że nie możemy spać wpływ może mieć wiele czynników. Mogą to być chociażby problemy zdrowotne, do których należą m.in.:

• zgaga
• nadciśnienie
• nadczynność tarczycy
• niewydolność serca

Problemem może być również rozregulowany zegar biologiczny ze względu na pracę zmianową, a także doświadczenie stresu lub menopauza.

Jak wskazują eksperci, jednym z najczęstszych powodów, dla których się nie wysypiamy jest długotrwała ekspozycja na niebieskie światło, które emitują laptopy, smartfony i telewizory.

Na bezsenność może wpływać również nasza dieta, a w szczególności ostatni zjadany posiłek. Kolacja nie może być zbyt ciężka, ani zbyt lekka. Zarówno przejedzenie jak i głód spowodują, że trudno nam będzie zasnąć.

Przed snem najlepiej będzie postawić na posiłek złożony z lekkostrawnych, ale wartościowych składników. Należą do nich cm.in.:

• jajka
• mleko
• banany
• orzechy
• ryba
• warzywa
• pieczywo pełnoziarniste

Przed snem zdecydowanie powinno unikać się:

• cukru
• kofeiny
• białego pieczywa
• białego makaronu
• potraw smażonych

Co istotne, ostatni posiłek powinien zostać zjedzony 2-3 godziny przed pójściem spać.

Coraz więcej osób skarży się na problemy z zasypianiem. Istnieją jednak sposoby, które warto wypróbować, zanim stracicie nadzieję na osiem godzin snu każdej nocy. Otwórzcie galerię poniżej i sprawdźcie, jakie są najskuteczniejsze sposoby na szybkie zasypianie!

CZYTAJ TAKŻE: Najlepsze seriale z PRL-u. To były prawdziwe hity. Kultowe seriale PRL. Nie tylko Czterej Pancerni. Pamiętasz te filmy?