Oto 10 diet, które będą popularne w 2019 roku. Którą wybrać dla siebie?


Kliknij dalej

1. DASH

Dieta DASH została opracowana przez przez naukowców z Narodowego Instytutu Serca, Płuc i Układu Krwionośnego. To zbalansowany sposób odżywiania dzięki któremu nie tylko zgubimy kilogramy, ale też obniżymy ciśnienie krwi. Nadmierne spożycie tłuszczów i soli sprawia, że coraz więcej osób dotyka nadciśnienie. Wprowadzenie odpowiedniego sposobu odżywiania pozwoli chronić serce i jednocześnie zadba o sylwetkę.

CO JEŚĆ, A CZEGO UNIKAĆ?
- unikać chipsów, przetworzonych wędlin i gotowych sosów
- unikamy produktów "paczkowanych", bo zawierają mnóstwo konserwantów i sodu
- skupiamy się na warzywach, owocach, nabiale
- nie musimy rezygnować ze zbóż ani mięsa

2. ŚRÓDZIEMNOMORSKA

Podobnie jak w przypadku diety DASH, skupiamy się na spożywaniu jak najmniej przetworzonej żywności. Ten sposób odżywiania chroni układ krwionośny - podstawą naszej diety są świeże warzywa, nabiał i tłuszcze. Kieliszek wina również jest wskazany.

CO JEŚĆ, CZEGO UNIKAĆ:
- warzywa, owoce, produkty zbożowe
- oliwę, masło, strączki, orzechy, czerwone wino (dzienna ilość to lampka)
- unikać dużej ilości mięsa, wybierać ryby w jego miejsce

3. WEGAŃSKA

Coraz więcej osób wybiera weganizm nie tylko ze względu na zdrowie, ale też podejście - nie chcą, aby przez ich sposób odżywiania cierpiały inne istoty. Najważniejszą rzeczą podczas stosowania się do tej diety jest jak największe jej urozmaicanie.

CO JEŚĆ, CZEGO UNIKAĆ
- zboża, owoce, warzywa, grzyby
- strączki, orzechy, pestki, nasiona
- eliminujemy mięso, nabiał, jajka