1/11
Oto 10 diet, które będą popularne w 2019 roku. Którą wybrać...
fot. https://www.freshnlean.com / Ella Olsson

Oto 10 diet, które będą popularne w 2019 roku. Którą wybrać dla siebie?


Kliknij dalej




2/11
1. DASH...
fot. https://www.freshnlean.com / Ella Olsson

1. DASH

Dieta DASH została opracowana przez przez naukowców z Narodowego Instytutu Serca, Płuc i Układu Krwionośnego. To zbalansowany sposób odżywiania dzięki któremu nie tylko zgubimy kilogramy, ale też obniżymy ciśnienie krwi. Nadmierne spożycie tłuszczów i soli sprawia, że coraz więcej osób dotyka nadciśnienie. Wprowadzenie odpowiedniego sposobu odżywiania pozwoli chronić serce i jednocześnie zadba o sylwetkę.

CO JEŚĆ, A CZEGO UNIKAĆ?
- unikać chipsów, przetworzonych wędlin i gotowych sosów
- unikamy produktów "paczkowanych", bo zawierają mnóstwo konserwantów i sodu
- skupiamy się na warzywach, owocach, nabiale
- nie musimy rezygnować ze zbóż ani mięsa



3/11
2. ŚRÓDZIEMNOMORSKA...
fot. unsplash

2. ŚRÓDZIEMNOMORSKA

Podobnie jak w przypadku diety DASH, skupiamy się na spożywaniu jak najmniej przetworzonej żywności. Ten sposób odżywiania chroni układ krwionośny - podstawą naszej diety są świeże warzywa, nabiał i tłuszcze. Kieliszek wina również jest wskazany.

CO JEŚĆ, CZEGO UNIKAĆ:
- warzywa, owoce, produkty zbożowe
- oliwę, masło, strączki, orzechy, czerwone wino (dzienna ilość to lampka)
- unikać dużej ilości mięsa, wybierać ryby w jego miejsce

4/11
3. WEGAŃSKA...

3. WEGAŃSKA

Coraz więcej osób wybiera weganizm nie tylko ze względu na zdrowie, ale też podejście - nie chcą, aby przez ich sposób odżywiania cierpiały inne istoty. Najważniejszą rzeczą podczas stosowania się do tej diety jest jak największe jej urozmaicanie.

CO JEŚĆ, CZEGO UNIKAĆ
- zboża, owoce, warzywa, grzyby
- strączki, orzechy, pestki, nasiona
- eliminujemy mięso, nabiał, jajka


Kontynuuj przeglądanie galerii
Dalej

Polecamy

Tenisistki, które najdłużej nie przegrały seta do zera. Ile trwa seria Igi Świątek?

Tenisistki, które najdłużej nie przegrały seta do zera. Ile trwa seria Igi Świątek?

Śmiertelny wypadek Złochowicach. 56-latka myślała, że najechała na worek ze śmieciami

Śmiertelny wypadek Złochowicach. 56-latka myślała, że najechała na worek ze śmieciami

Najlepiej wyceniani piłkarze Ekstraklasy. Numerem jeden przyszła gwiazda Tottenhamu

Najlepiej wyceniani piłkarze Ekstraklasy. Numerem jeden przyszła gwiazda Tottenhamu

Zobacz również

Najlepiej wyceniani piłkarze Ekstraklasy. Numerem jeden przyszła gwiazda Tottenhamu

Najlepiej wyceniani piłkarze Ekstraklasy. Numerem jeden przyszła gwiazda Tottenhamu

Elegancki dom Iwony Pavlović z „Tańca z gwiazdami”. Tak mieszka „Czarna Mamba”

Elegancki dom Iwony Pavlović z „Tańca z gwiazdami”. Tak mieszka „Czarna Mamba”