Jak dożyć 120 lat?

Po siódme cukier. Jest organizmowi potrzebny. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, żeby spożycie cukru ograniczyć do 10 proc. dziennego zapotrzebowania energetycznego, czyli do 50 g (ok. 12 łyżeczek) cukru. Ale pamiętajmy, że cukier jest w większości produktów żywnościowych - od chleba do ketchupu i fast-foodów! Dodatkowe pochłanianie słodyczy jest więc - poza normalną dietą - zbędne i szkodliwe. Cukier powoduje choroby serca, wątroby, nerek, powoduje szybsze starzenie się mózgu, o cukrzycy czy chorobie Alzheimera nie wspominając. Poza tym uzależnia jak każdy nałóg, więc strzeżmy się!

Zobacz dalej TOP 10 zasad zdrowej diety:

Jak dożyć 120 lat?

Po ósme sól. Sól jest jak cukier - jej nadmiar jest zabójczy. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca dzienne spożycie sodu w ilości nie większej niż 5 gramów. Ale - też jak cukier - jest niemal wszędzie (od chleba, po konserwy i wędliny oraz żywność wysoko przetworzoną), bo ma właściwości konserwujące. sól ma wpływ na gospodarkę wodno-elektrolitową i razem z potasem odpowiada za prawidłowe uwodnienie komórek. Nadmiar zatrzymuje wodę w organizmie, co powoduje obrzęki i nadciśnienie tętnicze.
Unikać podobnie jak nadmiaru cukru!

Zobacz dalej TOP 10 zasad zdrowej diety:

Jak dożyć 120 lat?

Po dziewiąte napoje słodzone. O cukrze już czytaliście. Napoje słodzone zawierają jeszcze dużo chemicznych dodatków, które niszczą organizm. Pić trzeba, ale najlepiej wodę czy ziołowe herbaty. Słodzone napoje to ogromna dawka cukru i chemicznych dodatków. Uwaga też na soki owocowe! napoje słodzone szkodzą i przyspieszają starzenie się organizmu. Tuczą i podwyższają poziomu tzw. złego cholesterolu we krwi.

Zobacz dalej TOP 10 zasad zdrowej diety:

Jak dożyć 120 lat?

Po dziesiąte używki. Alkohol, narkotyki i papierosy to po prostu dla organizmu trucizny. Zabijają i tyle!