Ile kalorii powinieneś zjadać codziennie? Oblicz!

IMO
123RF
Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne? Oto wzór Harrisa i Benedicta.

Mężczyźni:

Podstawowa przemiana materii = 66,47 + (13,7*M) + (5*W) - (6,76 * L);

Kobiety:

Podstawowa przemiana materii = 655,1 + (9,567*M) + (1,85*W) - (4,68 * L)

Gdzie:

  • M - masa ciała w kg,
  • W - wzrost w cm, L - wiek w latach.

Całkowita przemiana materii = podstawowa przemiana materii * PAL

Gdzie:

  • PAL - wskaźnik aktywności fizycznej:
  • 1,2-1,3 -> dla osoby chorej leżącej w łóżku,
  • 1,4 -> dla niskiej aktywności fizycznej,
  • 1,6 -> dla umiarkowanej aktywności fizycznej,
  • 1,75 -> aktywny tryb życia,
  • 2,0 -> bardzo aktywny tryb życia,
  • 2,2-2,4 -> wyczynowy sport.

ZOBACZ TAKŻE: 8 najbardziej kalorycznych owoców

(Dostawca: x-news)

POLECAMY RÓWNIEŻ:

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia

Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!

Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!

Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]

Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]

Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety

Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Ile kalorii powinieneś zjadać codziennie? Oblicz! - Echo Dnia Świętokrzyskie

Wróć na i.pl Portal i.pl