Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Grejpfrut kalorie i właściwości. Czy to magiczny sposób na odchudzanie? Czy można jeść na noc i w ciąży?

mz
Grejpfrut to owoc, który ma mało kalorii. Jest idealny na odchudzanie i w ciąży. Poznajcie jego właściwości.
Grejpfrut to owoc, który ma mało kalorii. Jest idealny na odchudzanie i w ciąży. Poznajcie jego właściwości. pixabay.com
Grejpfrut to magiczny owoc. Poznaj jego właściwości i sprawdź, ile ma kalorii. Grejpfrut na odchudzanie, w ciąży i na noc - dlaczego warto go jeść? Wyjaśniamy.

Grejpfrut: kalorie

Grejpfrut to owoc słynący z niskiej kaloryczności. Wiele osób bardzo go lubi właśnie dlatego, że ma stosunkowo mało kalorii. Ile w takim razie grejpfrut ma kalorii? W 100 g owocu jest zaledwie około 40 kcal! Zobaczcie, ile kalorii mają inne produkty na bazie grejpfruta:

  • świeży sok wyciskany z grejpfruta (szklanka) - 96 kcal
  • koktajl z grejpfruta (200 g), banana (120 g), jogurtu naturalnego (200 g) oraz wody - ok. 310 kcal
  • sałatka owocowa (grejpfrut 100 g, jabłko 100 g, banan 120 g, borówka 100 g) - 257 kcal
Grejpfrut ma mało kalorii i pysznie smakuje, dlatego jest idealnym dodatkiem nie tylko do deserów, ale i wytrawnych dań.
Grejpfrut ma mało kalorii i pysznie smakuje, dlatego jest idealnym dodatkiem nie tylko do deserów, ale i wytrawnych dań. pixabay.com

Grejpfrut: właściwości

Grejpfrut słynie ze swoich zdrowotnych właściwości. Gorzki posmak tego owocu pokochało wielu miłośników zdrowego odżywiania. Dlaczego warto jeść owoc o - sprawiającej czasem trudność - nazwie grejpfrut? Właściwości i zalety tego owocu opisujemy poniżej.

Grejpfrut słynie przede wszystkich ze swoich właściwości odchudzających oraz zdrowotnych. Pomaga w walce z niektórymi problemami kardiologicznymi i ma pozytywny wpływ na nasze serce. Grejpfrut ma właściwości, które wpływają na obniżenie poziomu złego cholesterolu. Jest także bardzo dobry dla osób, które mają problemy z ciśnieniem. Właściwości grejpfruta zapobiegają miażdżycy, czyli jednej z chorób cywilizacyjnych. Grejpfrut jest także bogaty w witaminy oraz zawiera dużo silnych przeciwutleniaczy: likopenu i karotenoidów. Dowodzi się, że przeciwutleniacze zapobiegają chorobom nowotworowym, dlatego im więcej ich w diecie - tym lepiej.

Jak obrać grejpfruta?

Niektórym obranie grejpfruta może sprawiać problemy. W internecie nie brakuje porad, jak szybko i sprawnie obrać ten owoc. Na poniższym filmiku zobaczycie, jak można obrać grejpfruta na trzy proste sposoby:

Grejpfrut: odchudzanie

Grejpfrut przede wszystkim jest znany jako główny składnik wielu diet odchudzających. Wiele osób szukających porad dotyczących utraty zbędnych kilogramów natrafia właśnie na taką: na odchudzanie idealny jest grejpfrut. Odchudzanie to długi i często żmudny proces, w jaki sposób może nam w nim pomóc właśnie ten owoc?

Grejpfrut i odchudzanie to idealne połączenie - efekty mogą być spektakularne!
Grejpfrut i odchudzanie to idealne połączenie - efekty mogą być spektakularne! pixabay.com

Grejpfrut to przede wszystkim bardzo nisko kaloryczne owoce - idealnie spełnią się więc w roli zdrowej przekąski oraz smacznego dodatku do dań i deserów. Jednak jest jedna właściwość, która sprawia, że grejpfrut jest idealny na odchudzanie. Mianowicie, owoc ten zwiększa przemianę materii oraz przyspiesza proces spalania tłuszczów. Dlatego włączenie grejpfruta do diety odchudzającej może przyspieszyć jej efekty.

Dodatkowo, grejpfrut to cytrus, którego właściwości wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn. W związku z tym często stosowany jest również w diecie oczyszczającej.

Grejpfrut na noc

W internecie pojawiają się także informacje, że grejpfrut na noc pomaga w odchudzaniu. Czy rzeczywiście jedzenie tego owocu przed snem może pomóc w utracie wagi? Jedzenie grejpfruta na noc może przyspieszyć odchudzanie, poprzez zwiększenie wydajności układu trawiennego. W nocy, gdy czynności życiowe spowalniają, właściwości zjedzonego przed snem grejpfruta przyspieszą przemianę materii oraz proces spalania tłuszczu.

Grejpfruty mają także bardzo niski indeks glikemiczny - nie pobudzą więc nas przed samym zaśnięciem, ułatwiając w ten sposób zasypianie. Dodatkowo, dzięki zawartości pektyn, obniżają poziom glukozy we krwi, dlatego przy okazji grejpfruty to idealne owoce dla cukrzyków.

Zjedzony grejpfrut na noc przynosi także inną korzyść związaną z samym snem. Grejpfrut zawiera bowiem tryptofan, czyli aminokwas, który nie jest wytwarzany w ludzkim organizmie. Jest on o tyle ważny, że bierze udział w wytwarzaniu melaniny - hormonu odpowiadającego za zdrowy sen.

Należy jednak pamiętać, by nie jeść grejpfruta bezpośrednio przed zaśnięciem. Zaleca się, by zjeść grejpfrut na noc minimum na godzinę przed planowanym pójściem spać.

Grejpfrut w ciąży

Grejpfrut ze względu na swoje zdrowotne właściwości wydaje się być także idealnym owocem dla kobiet w ciąży. Czy nie ma jednak przeciwwskazań, by jeść grejpfruta, będąc w ciąży? Młode mamy zastanawiają się także, czy grejpfrut to owoc, który można jeść podczas karmienia piersią. Rozwiewamy wątpliwości!

Grejpfrut, oprócz wielu różnych witamin, zawiera także stosunkowo dużo kwasu foliowego, który jest zalecany w ciąży. Kwas foliowy (czyli witamina B) jest niezbędny do prawidłowego rozwoju płodu, szczególnie systemu nerwowego. Wiele kobiet w ciąży musi suplementować kwas foliowy, zjadanie grejpfrutów będzie więc idealnym sposobem na dostarczenie do organizmu potrzebnych ilości.

Jest jeszcze jedna korzyść wynikająca z jedzenia grejpfrutów przez ciężarne. Ten owoc jest bowiem idealny na problemy z zaparciami ciążowymi. Regularne jedzenie grejpfrutów w ciąży pobudzi pracę jelit i pomoże w walce z zaparciami.

Jedynym przeciwwskazaniem do jedzenia grejpfruta przez kobiety w ciąży jest borykanie się z problemem zgagi. Należy pamiętać, że sok z grejpfruta może podwyższyć poziom kwasów w żołądku, a co za tym idzie - wywołać dłuższe i bardziej dokuczliwe zgagi.

A co z jedzeniem grejpfrutów podczas karmienia piersią?
Mama karmiąca może wprowadzić do swojej diety grejpfruty, należy jednak pamietać, by robić to stopniowo i sprawdzać, czy u dziecka nie występuje reakcja alergiczna. Jeśli maluch nie będzie wykazywał żadnych niepokojących objawów, wówczas można bez problemu jeść grejpfruty także podczas karmienia piersią.

Podsumowując: zarówno grejpfrut w ciąży, jak i jedzony przez młode mamy, to jak najbardziej dobry pomysł!

Grejpfrut a leki

Bardzo ważną kwestią jest także łączenie grejpfruta z lekami. Czy można jeść ten owoc podczas przyjmowania wszystkich leków? Niestety nie. Niektóre leki wchodzą bowiem w interakcję z grejpfrutem - nie można więc jeść tych owoców, jeśli stosujemy te medykamenty. Dlaczego grejpfrut a leki (niektóre), to złe połączenie? Owoc ten zawiera furanokumaryny, czyli substancje, które blokują działanie enzymu, który odpowiada za rozkład składników leków we krwi. W efekcie przyjmowane lekarstwa występują w organizmie w zbyt wysokim (często niebezpiecznym!) stężeniu.

Uwaga! Gdy mowa o lekach, których nie można łączyć z grejpfrutem, trzeba pamiętać, że dotyczy to także soku grejpfrutowego oraz innych produktów zawierających grejpfrut.

Grejpfrut do śniadania? Jak najbardziej! Jeśli jednak bierzemy jakieś leki, trzeba pamiętać, że tego owocu nie można łączyć z wieloma medykamentami.
Grejpfrut do śniadania? Jak najbardziej! Jeśli jednak bierzemy jakieś leki, trzeba pamiętać, że tego owocu nie można łączyć z wieloma medykamentami. pixabay.com

Których leków nie można łączyć z grejpfrutem? Jeśli przyjmujemy jakieś leki, szczególnie regularnie, zawsze najlepiej skonsultować się w tej kwestii z lekarzem. Wśród medykamentów, których nie powinno się łączyć ze wspomnianym cytrusem, są m.in. leki nasercowe i na nadciśnienie, a także pigułki antykoncepcyjne, leki na kaszel, przeciwzakrzepowe oraz immunosupresyjne.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wideo
Wróć na pomorska.pl Gazeta Pomorska