Dieta i odchudzanie. Co jeść, a z czego lepiej zrezygnować? Poznaj trzy żywnościowe mity

Patrycja Wacławska (opr.)
Kolacja jest jak najbardziej wskazana, ważne by zadbać o bilans kaloryczny i jego umiejętne rozłożenie w ciągu doby
Kolacja jest jak najbardziej wskazana, ważne by zadbać o bilans kaloryczny i jego umiejętne rozłożenie w ciągu doby 123RF
Zobacz galerię (3 zdjęcia)
Żyjemy w czasach, w których dietetyczne mody pojawiają się, jak grzyby po deszczu, a sklepowe półki aż uginają się od spożywczych nowinek. W gąszczu tych pokus i w pogoni za upragnioną sylwetką lub po prostu dobrym samopoczuciem, jesteśmy w stanie zrobić naprawdę wiele. Jak nie dać się nabić w przysłowiową butelkę i nie zatracić zdrowego rozsądku? Poznajcie trzy żywnościowe mity, w które wierzy niejeden z nas.

Mit pierwszy: nie jedz wieczorami, a szczupłą sylwetkę masz jak w banku

Jeśli do tej pory żyłaś w przekonaniu, że jedzenie po godzinie 20 to największy żywnościowy grzech przeciwko wymarzonej figurze, jesteś w błędzie. Kolacja jest jak najbardziej wskazana, ważne by zadbać o bilans kaloryczny i jego umiejętne rozłożenie w ciągu doby.

Wieczorny posiłek na pewno nam nie zaszkodzi. Uwaga, jeśli trenujemy o późniejszej porze, wręcz nie możemy o nim zapomnieć. Wybierajmy jednak produkty lekkostrawne, które dodatkowo nie obciążą organizmu na noc. Dobrym rozwiązaniem będzie chudy twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem czy ogórkiem. Osobom aktywnym polecamy natomiast jogurt o wysokiej zawartości białka z dodatkiem na przykład suszonych warzyw.

Mit drugi: szukasz wartościowego produktu – odstaw mięso

Ile ta teoria ma wspólnego z prawdą? W rzeczywistości bardzo niewiele, gdyż zdrowa i racjonalna dieta uwzględnia wszystkie niezbędne składniki pokarmowe, potrzebne do prawidłowego rozwoju organizmu i zaspokojenia potrzeb żywnościowych. Jak podkreśla Monika Berger, ekspert z firmy Berger, kluczem jest wsłuchanie się w potrzeby własnego ciała i zachowanie proporcji.

Prawdopodobnie jesz za dużo. Czy wiesz, które z tych produktów najbardziej cię utuczą? [QUIZ]

Mięso jest łatwo dostępnym źródłem pełnowartościowego białka, które z kolei stanowi fundament budulcowy naszego organizmu. Dlatego też dietetycy zalecają, by było ono elementem zbilansowanej diety. Dbając o sylwetkę wybierajmy po prostu to o niskiej zawartości tłuszczu. Pamiętajmy też, że optymalna dieta musi być ustalana indywidualnie – inne potrzeby żywnościowe ma młody człowiek, inne senior, a jeszcze inne osoby aktywne fizycznie – dodaje ekspert.

ZOBACZ DIETETYCZNĄ WAGĘ KUCHENNĄ Sprawdź kalorie, zawartość soli, białka, cholesterolu, weglowodanów i tłuszczu w 999 produktach używanych do gotowania >>

Mit trzeci: ziemniaki i makaron tuczą

W spożywaniu wszystkich produktów powinniśmy zachować umiar. Ziemniaki czy makaron same w sobie nie zrobią nam krzywdy, jeśli tylko nie będziemy ich jeść codziennie, a do tego zadbamy o ich umiejętne wkomponowanie w menu. Produkty te, jako źródło potrzebnych węglowodanów i energii, powinny być ujęte przy tworzeniu zbilansowanej diety. Z pewnością nie pomoże jednak, gdy ziemniaki zestawimy ze skwarkami, a makaron polejemy tłustym sosem. Miejmy się na baczności ze zwodniczymi dodatkami, bo często to one są źródłem naszych problemów z osiągnięciem wymarzonej figury.

Lekkie przekąski są idealne na diecie odchudzającej i nie tylko. Te propozycje zapewniają jedynie do 100 kcal w porcji.

Tylko 100 kcal. Te przekąski możesz jeść na diecie i nie tyl...

Zdrowe przekąski do 100 kcal – banan
Zdrowe przekąski do 100 kcal – jogurt naturalny
+12 Zobacz galerię
Zdrowe przekąski do 100 kcal – jajko

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl

Materiał oryginalny: Dieta i odchudzanie. Co jeść, a z czego lepiej zrezygnować? Poznaj trzy żywnościowe mity - Dziennik Łódzki

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 25

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

N
Nina

Moim zdaniem nie ma pewniejszego środka na pokonanie nadwagi, jak Foreverslim. Po jego zastosowaniu moja waga spadła o 12 kilo

O
Ola

Moim zdaniem z obecnie dostępnych środków jakie są na rynku, to nie ma lepszego od Foreverslim

J
Julia

Ja podczas odchudzania zdecydowałam się na zastosownaie Foreverslim i jestem bardzo zadowolona, z tych tabletek, bo wreszcie pozbyłam się nadwagi

O
Olga

Moim zdaniem nie ma skuteczniejszego środka na walkę ze zbędnymi kilogramami, jak zastosowanie Slimunox

D
Daria

Ja też zdecydowałam się na zastosowanie Slimuniox i to bylo dokładnie to czego potrzebiowałam by pozbyć się nadwagi, w 3 miesiace straciłam jej 13 kilo

A
Alina

Moim zdaniem nie ma lepszego środka na odchudznaie jak Slimunox, ja dzięki temu schudłam 12 kilo

O
Ola

Najlepsze jest to co proste. Dlatego polecam w swojej umiarkowanej diecie korzystać z soków warzywnych wg. porad https://terapiasokami.pl/dlaczego-warto-pic-soki. Witaminy i enzymy zawarte w sokach skutecznie poprawią zdrowie i wygląd. Ludzie się katują dietami cud, zamiast jeść mniej ale jakościowo więcej i się ruszać, biegać lub uprawiać jakiś sport.

J
Janek
https://www.misjaodchudzanie.pl/slimberry-opinie-cena-gdzie-kupic/
K
Koral
Moim zdaniem nie ma dobrych środków wspomagających odchudzanie - trzeba rozsądnie się odżywiać. Ja na szczęście trafiłam na świetną dietetyczkę i udało mi się schudnąć w dwa miesiące całe 8 kg. I to było całkiem łatwo. Chodziłam biegać z najlepszą przyjaciółką i jadłam według zaleceń z https://www.foodwise.pl/.
M
MariolaK
U mnie super efekt jeżeli chodzi o odchudznaie dało zastosowanie Foreverslim. W 3 miesiące schudłam więcej jak przez ostatnie dwa lata i nie ma efektu jo-jo
A
Alina
Moim zdaniem nie ma lepszego środka wspomagającego odchudzanie jak IQmango. Mi te tabletki pomogły w pozbyciu się 11 kilogramów nadwagi
R
Renata
Ja podczas odchudzania zdecydowałam się na zastosowanie Slimunox i było to jak się okazało bardzo dobrym posunięciem, bo w końcu udało mi sie pozbyć nadwagi i to w całości
S
Stenia
Osobiscie polecam tabletki Foreverslim. Dla mnie idealny srodkiem na zrzucenie niepotrzebnych kilogramow. Schudlam 5 kilogramow w 3 tygodnie. Tak jeszcze z drugie 5 kg i bede w pelni usatysfakcjonowana. I to wcale nie jest zadna sciema.. widze po sobie
W
Weronika
Ja na początku nawet nie myślałam że tabletki będą mi w stanie pomóc schudnąc.Ale Slimunox to takie tabletki które bez problemu radzą sobie ze sporą nadwagą.Trochę pomogłam tym tabletka zmieniając dietę i ruszając tyłek z przed telewizora.W sumie na razie schudłam pare kilogramów ale juz czuje się zupełnie inną osobą.
M
Mania
Na mnie Slimunox działał praktycznie od samego początku .Z jego pomocą schudłam bardzo dużo. Czułam się bardzo dobrze nawet miałam więcej energii.W mojej ocenie jeden z lepszych specyfików dostępnych bez recepty.
Wróć na i.pl Portal i.pl