Szorowanie mieszkania
Ścieranie kurzu, szorowanie łazienki, przecieranie szafek kuchennych - to wszystko pozwoli nam spalić ok. 33-40 kcal w 10 minut, jeśli robimy to w energiczny sposób. Jak zmienić sprzątanie w trening? Spróbuj stawać na palcach i to nie tylko, gdy próbujesz sięgnąć wyżej. Balansuj na nich gdy sięgasz do niżej położonych miejsc. Następnego dnia poczujesz, że jest to solidny trening.
Mycie okien
Eksperci nie potrafią ustalić ile dokładnie spalamy kalorii podczas mycia okien - liczby wahają się między 140-300 kcal na godzinę. Oczywiście - wszystko zależy od tego czy lekko przetrzemy szyby szmatką - czy zabieramy się do sprawy poważnie i będziemy szorować ramy. Tutaj uważajmy z rozciąganiem lub dodatkowymi ćwiczeniami - nasze bezpieczeństwo jest najważniejsze.
Czyszczenie nisko położonych miejsc
Szorowanie łazienki rzuciło cię na kolana? Każda cenna minuta takich porządków to 4 kcal. Możesz trochę "podkręcić" sprzątanie pozostając w klęku podpartym. Podnosząc prawą rękę spróbuj podnosić lewą nogę, jak w ćwiczeniu kręgosłupa typu ptak-pies. Podczas ćwiczenia często zmieniaj strony.
A gdy masz więcej miejsca...
Jeśli masz więcej wolnej przestrzeni, to jesteś już prawdziwym szczęściarzem lub szczęściarą. Uprawiając przez 20 minut ćwiczenia aerobowe w umiarkowanym tempie spalimy ok. 140 kcal, natomiast spokojnie skacząc na skakance - ok. 190.
