Cynk w jedzeniu – na płodność, piękne włosy i odporność. Najlepsze źródła cynku

Martyna Jaros
Martyna Jaros
Cynk jest zaliczany do składników mineralnych, który w diecie przeciętnego Polaka, często dostarczany jest w zbyt małych ilościach w stosunku do dziennego zapotrzebowania. Wynosi ono 11 mg na dobę dla mężczyzn i 8 mg dla kobiet.Poznaj źródła cynku, które warto uwzględnić w codziennej diecie, by rozwiązać problem niedostatecznej podaży tego składnika w Twojej diecie! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. 123rf
Cynk jest bardzo ważny dla ludzkiego organizmu, ponieważ bierze udział w regulacji pracy organów wewnętrznych. Pierwiastek ten uczestniczy w wydzielaniu insuliny, testosteronu i tyroksyny. Jest też niezbędny w procesach ekspresji genów, wytwarzania białek oraz kwasów nukleinowych budujących materiał genetycznym każdej komórki ciała. Poznaj najlepsze źródła cynku.

Objawami wskazującymi, że w diecie jest niedostarczana podaż cynku, są m.in.:

  • nadmierne wypadanie włosów,
  • słabe paznokcie,
  • liczne wykwity skórne,
  • egzema.

Dieta uboga w cynk manifestuje się ponadto zaburzeniami smaku i węchu, a także obniżonym apetytem.
U mężczyzn małe spożycie cynku powoduje zaburzenia płodności – gdyż jest on niezbędny do wytwarzania plemników, ich dojrzewania i ruchliwości, która przekłada się na zdolność do zapłodnienia. Pierwiastek ten tracony jest ponadto ze spermą.

Poznaj źródła cynku, które warto uwzględnić w jadłospisie, by rozwiązać problem niedostatecznej podaży tego składnika w diecie!

Przeczytaj również:

Czy będą szybkie testy dla maturzystów?

Wideo

Materiał oryginalny: Cynk w jedzeniu – na płodność, piękne włosy i odporność. Najlepsze źródła cynku - Strona Zdrowia

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

G
Gość

Suplementacja cynku oraz stosowanie organicznego szamponu hairmedic pomogły mi zagęścić włosy i przyspieszyć ich porost. Wcześniej nie zdawałam sobie sprawy, że braki pierwiastków w organizmie mogą wywołać takie spustoszenie.

Dodaj ogłoszenie