1. Masaż
Odpręża i relaksuje. Zmniejsza napięcie w mięśniach spowodowane przez intensywny wysiłek i codzienny stres. Zwiększa ukrwienie i przepływ płynów w tkankach, skraca okres obolałości.
2. Basen
Odciąża układ krążenia, zwiększając dodatkowo przepływ krwi. Odciąża kręgosłup i ma wpływ na sprawność układu oddechowego. Tempo pływania powinno być spokojne, pozwalające na relaks. Samo przebywanie w wodzie ma korzystny wpływ na regenerację. Polecane są również kąpiele w jacuzzi, solankach oraz korzystanie z hydromasażu.
3. Sauna
Aktywizuje ukrwienie i rozluźnia napięte mięśnie. Pomaga w pozbyciu się szkodliwych toksyn i wprowadza w stan wyciszenia. Warunkiem dobrych rezultatów jest korzystanie z sauny w dni wolne od treningów - po ćwiczeniach może nadmiernie obciążyć serce, odwodnić.
