1/5
Co robić by nasz organizm odpoczął? TOP 4 techniki regeneracyjne
fot. pixabay.com
2/5
Odpręża i relaksuje. Zmniejsza napięcie w mięśniach...
fot. pixabay.com

1. Masaż

Odpręża i relaksuje. Zmniejsza napięcie w mięśniach spowodowane przez intensywny wysiłek i codzienny stres. Zwiększa ukrwienie i przepływ płynów w tkankach, skraca okres obolałości.

3/5
Odciąża układ krążenia, zwiększając dodatkowo przepływ krwi....
fot. pixabay.com

2. Basen

Odciąża układ krążenia, zwiększając dodatkowo przepływ krwi. Odciąża kręgosłup i ma wpływ na sprawność układu oddechowego. Tempo pływania powinno być spokojne, pozwalające na relaks. Samo przebywanie w wodzie ma korzystny wpływ na regenerację. Polecane są również kąpiele w jacuzzi, solankach oraz korzystanie z hydromasażu.

4/5
Aktywizuje ukrwienie i rozluźnia napięte mięśnie. Pomaga w...
fot. pixabay.com

3. Sauna

Aktywizuje ukrwienie i rozluźnia napięte mięśnie. Pomaga w pozbyciu się szkodliwych toksyn i wprowadza w stan wyciszenia. Warunkiem dobrych rezultatów jest korzystanie z sauny w dni wolne od treningów - po ćwiczeniach może nadmiernie obciążyć serce, odwodnić.

Kontynuuj przeglądanie galerii
Dalej

Polecamy

Ważne spotkanie. Czego spodziewać się po konsultacjach rządów Polski i Ukrainy?

Ważne spotkanie. Czego spodziewać się po konsultacjach rządów Polski i Ukrainy?

Piłkarze PKO Ekstraklasy z szansami na grę na Euro 2024

Piłkarze PKO Ekstraklasy z szansami na grę na Euro 2024

"Polska husaria" wylądowała w Warszawie. Czas zacząć "misję Euro"

"Polska husaria" wylądowała w Warszawie. Czas zacząć "misję Euro"

Zobacz również

Ważne spotkanie. Czego spodziewać się po konsultacjach rządów Polski i Ukrainy?

Ważne spotkanie. Czego spodziewać się po konsultacjach rządów Polski i Ukrainy?

Kibice w Cardiff pokazali, jak dopingować reprezentację. Teraz czas na PGE Narodowy

Kibice w Cardiff pokazali, jak dopingować reprezentację. Teraz czas na PGE Narodowy