Orzechy
Migdały, orzechy laskowe, włoskie i pistacje – indeks glikemiczny 15
Orzechy arachidowe - 14.
Są wysokokaloryczne, podobnie jak czekolada, dlatego nie można przesadzić: (w zależności od rodzaju ok. 300-600 kcal w 100 gramach), ale są zdrowe - chronią przed chorobą wieńcową, udarem i zawałem serca. Zawierają dużo zdrowych tłuszczów nienasyconych, dzięki czemu dodają energii, poprawiają koncentrację oraz poprawiają nastrój.

Zawierają dużo błonnika (dobry na trawienie), oraz witaminy i składniki mineralne (wapń, żelazo, potas, fosfor, magnez)

Soki warzywne
Przykładowo: sok pomidorowy ma indeks glikemiczny 38, a sok z marchwi – 43
Soki warzywne zawierają cenne składniki odżywcze, pijąc je dostarczamy organizmowi dzienną dawkę warzyw. O ponieważ mają dużą objętość - zapełniamy żołądek, co sprawia że pozbywamy się uczucia głodu

Zupy krem
Zupy takie są sycące, a w dużej objętości dostarczają stosunkowo mało kilokalorii.
Dla przykładu: 100 gram zupy-krem z kalafiora to około 35 kcal; zupy-krem z groszku – około 55 kcal; z marchewki – około 25 kcal; z brokułów – około 40 kcal.