1/11
Co jeść, żeby nie czuć głodu. Poradnik dla tych, którzy nie potrafią się powstrzymać [TOP 10 produktów]
fot. Pixabay
2/11
Jabłka...
fot. Pixabay

Jabłka
100 gramów jabłek ma 52 kilokalorie (średniej wielkości jabłko waży 150 g).

Indeks glikemiczny – 38 (jabłka suszone 29)

Jabłka zawierają pektyny, oczyszczające organizm z toksyn, dają uczucie sytości, chronią przed zaparciami.

Dietetycy zalecają, by nie jeść jabłek (ale też innych owoców). po południu i wieczorem. Chodzi o to, że w nocy metabolizm zwalnia i cukry proste z jabłka zostaną odłożone w postaci tkanki tłuszczowej. Dodatkowo jabłko zjedzone wieczorem podniesie poziom glukozy we krwi, przez co będziemy mieć dużo energii i zaśnięcie może być trudne. U wielu osób świeże owoce powodują także wzdęcia i gazy. Z drugiej strony: witaminy i mikroelementy zawarte w jabłku pomagają organizmowi w trawieniu. Lepiej więc zjeść jabłko niż słodką przekąskę lub chipsy...

3/11
Warzywa strączkowe...
fot. Pixabay

Warzywa strączkowe

Gotowany groch ma indeks glikemiczny bardzo niski – 22, zielony groszek – 48, ale już konserwowy aż 66. Biała gotowana fasola – 33
To źródło białka, błonnika i licznych witamin oraz minerałów, regulują pracę przewodu pokarmowego, zapobiegają zaparciom. Są sycące, ale ubogie w tłuszcz.

4/11
Gorzka czekolada...
fot. Pixabay

Gorzka czekolada

Gorzka czekolada ma bardzo niski indeks glikemiczny – tylko 22. Dla porównania czekolada mleczna 43

Ale nie wolno przesadzić: 100-gramowa tabliczka gorzkiej czekolady ma od 500 do 590 kcal (jedna tylko kostka czekolady ważąca około 6 g ma od 30 do 36 kilokalorii). Dla przykładu: 100 gram czekolady o zawartości kakao 70 proc ma 566 kcal (34 kcal w jednej małej kostce). Poza tym... czekolada uzależnia.

Kaloryczna czekolada syci, ale przy okazji dodaje energii., pobudza mózg do pracy, poprawia koncentrację, chroni przed miażdżycą, nowotworami, udarami mózgu, pobudza pracę nerek. Zawarte w ziarnie kakaowym polifenole obniżają ciśnienie krwi i zapobiegają zawałowi serca. Nic tylko bezkarnie jeść! Oczywiście z umiarem i tylko gorzką, tę bez cukru!




Kontynuuj przeglądanie galerii
Dalej

Polecamy

Tłumy pielgrzymów na Drodze Krzyżowej w Kalwarii Zebrzydowskiej

Tłumy pielgrzymów na Drodze Krzyżowej w Kalwarii Zebrzydowskiej

7 przepisów na wielkanocny obiad. Z nimi zaskoczysz swoich gości

7 przepisów na wielkanocny obiad. Z nimi zaskoczysz swoich gości

To nie konar ranił przedszkolaków. Nowe informacje w sprawie wypadku

AKTUALIZACJA
To nie konar ranił przedszkolaków. Nowe informacje w sprawie wypadku

Zobacz również

Tenisistki, które najdłużej nie przegrały seta do zera. Ile trwa seria Igi Świątek?

Tenisistki, które najdłużej nie przegrały seta do zera. Ile trwa seria Igi Świątek?

Śmiertelny wypadek Złochowicach. 56-latka myślała, że najechała na worek ze śmieciami

Śmiertelny wypadek Złochowicach. 56-latka myślała, że najechała na worek ze śmieciami