Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Blue Monday - co to znaczy? Blue Monday to najbardziej depresyjny dzień roku 20.01.2020

Redakcja
Blue Monday - co to znaczy? Blue Monday to najbardziej depresyjny dzień roku 20.01.2020
Blue Monday - co to znaczy? Blue Monday to najbardziej depresyjny dzień roku 20.01.2020
Co znaczy Blue Monday? Blue Monday to najbardziej depresyjny dzień w roku. Wypada w trzeci poniedziałek stycznia. Do 2011 był to poniedziałek ostatniego pełnego tygodnia. Określenie zostało wprowadzone przez Cliffa Arnalla.

Termin Blue Monday (dosł. smutny, przygnębiający poniedziałek) wprowadził w 2004 roku Cliff Arnall, brytyjski psycholog. Arnall wyznaczał datę najgorszego dnia roku za pomocą wzoru matematycznego uwzględniającego czynniki meteorologiczne (krótki dzień, słabe nasłonecznienie), psychologiczne (świadomość niedotrzymania postanowień noworocznych) i ekonomiczne (czas, który upłynął od Bożego Narodzenia - zaczynają się terminy płatności kredytów zaciągniętych na święta).

Blue Monday 2020. Jak zacząć dzień?

Po przebudzeniu przeciągnij się, wyobraź sobie, że jesteś na słonecznej plaży. Nic cię nie goni, nigdzie się nie spieszysz. Przywitaj ten dzień, jakby to był ten ostatni, w którym istnieje zjawisko depresji. Że tak szybko zapada zmrok? Cudownie! Będziesz dłużej leżał na kanapie z kubkiem gorącej czekolady i oglądał w telewizji "Seks w wielkim mieście".

Znów nie dotrzymałeś postanowień noworocznych? Jak to nie?! Cały czas o nich myślisz! A to, że wprowadzisz je w życie w lutym powinno przywracać ci nadzieję! Zaciągnięte kredyty świąteczne? Przypomnij sobie, ile radości sprawiłeś bliskim, jakie to były cudowne święta!

Blue Monday 2020. Z kim się spotkać?

  • Wersja 1. - Istotne jest podtrzymywanie pozytywnej samooceny. A kto nam w tym lepiej pomoże, jak nie przyjaciele?
  • Wersja 2. - Jak to z kim? Najlepiej spotkać się z chłopakiem/ dziewczyną… A jeśli nie masz swojej drugiej połowy, przejdź do punktu: Co pić?

Blue Monday 2020. Co jeść?

Odpowiedź jest prosta - kwas alfa-eikozapentaenowy i alfa-dokozahexaenowy. I nie są to dopalacze, lecz dwa ważne nienasycone kwasy tłuszczowe, zawarte w rybim tłuszczu. Tran, bo o nim mowa, nie tylko pomaga chronić nasze serce, ale może ustrzec przed zimową chandrą. Wpływając pośrednio na zwiększenie poziomu serotoniny w naszym mózgu, chroni przed depresją oraz sezonowym zaburzeniem nastroju. Coś na szybką poprawę humoru? Czekolada.

Blue Monday 2020. Co pić?

Polecamy zieloną herbatę lekko osłodzoną miodem. Ma wpływ pobudzający (zaparzana krócej, ok. 2-3 minut), jak i odprężający (ponad 3 min.).

Porady przygotowali studenci psychologii: I. Czyż,
J. Kamiński, B. Karcz, E. Międzobrodzka, N. Zając. Zebrała Gabriela Pewińska

WIDEO: Jak walczyć ze świątecznymi kaloriami?

Źródło: Tarnowskie Media sp. z o.o.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Strefa Biznesu: Polacy chętniej sięgają po krajowe produkty?

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na gazetakrakowska.pl Gazeta Krakowska