18+

Treść tylko dla pełnoletnich

Kolejna strona może zawierać treści nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich. Jeśli chcesz do niej dotrzeć, wybierz niżej odpowiedni przycisk!

reklama

Aminokwasy potrzebne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania

Małgorzata WójcikZaktualizowano 
Niedobór aminokwasów spowodowany jest niewłaściwym sposobem odżywiania.
Niedobór aminokwasów spowodowany jest niewłaściwym sposobem odżywiania. shutterstock
Aminokwasy to substancje, z których zbudowane są białka - zarówno te, które spożywamy, jak i te, które znajdują się w naszym organizmie. Gwarantują zdrowie (wpływają na produkcję hormonów, regenerują komórki, biorą udział w przemianie cukrów i tłuszczów), dlatego niekiedy warto je suplementować.

Wizytówka

Niektóre aminokwasy są wytwarzane w organizmie człowieka, inne - czerpane z pożywienia. Te pierwsze to tzw. aminokwasy endogenne: m.in. alanina, asparagina, kwas asparaginowy, cysteina, glutamina, glicyna, prolina, seryna, tauryna, tyrozyna. Aminokwasy dostarczane z zewnątrz - egzogenne - to m.in. histydyna, izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, walina. Źródłem aminokwasów jest oczywiście białko, a więc np. mięso i nabiał.

Właściwości

Aminokwasy są potrzebne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Biorą udział w produkcji ważnych dla zdrowia substancji: hormonów (np. insuliny, tyroksyny i adrenaliny), płynów ustrojowych, enzymów oraz neuroprzekaźników przenoszących w mózgu impulsy elektryczne.
Niektóre z nich wpływają nawet na nastrój, odgrywając istotną rolę w procesach układu nerwowego, łagodzą też skutki palenia papierosów i picia alkoholu. Pomagają również w regeneracji uszkodzonych komórek, mięśni, skóry oraz narządów wewnętrznych, a także włosów i paznokci.
Podczas intensywnego wysiłku fizycznego aminokwasy zamieniają się w materiał budulcowy mięśni oraz źródło energii, dlatego są przyjmowane przez osoby uprawiające sport.
Ze względu na te właściwości, aminokwasy są wykorzystywane w leczeniu osób cierpiących na utratę
masy mięśniowej (np. u osób starszych lub obłożnie chorych i unieruchomionych). Mięśnie, które nie wykonują żadnej pracy, przestają bowiem produkować nowe białka. Aby temu zapobiec, chorym suplementuje się aminokwasy. Niedobór aminokwasów spowodowany jest zazwyczaj niewłaściwym sposobem odżywiania się, np. jedzeniem potraw ubogich w białko, dietą wegetariańską, ale może być też skutkiem choroby.
Brak aminokwasów, np. cysteiny, objawia się obniżoną odpornością i słabszym spalaniem tłuszczów, a więc otyłością. Niedobory można uzupełniać odpowiednimi produktami spożywczymi lub preparatami.

Stosowanie

Aminokwasy zalecane są osobom cierpiącym na choroby układu nerwowego oraz chorym na serce, także na nadciśnienie. Nad uzupełnieniem niedoborów powinny zastanowić się osoby niepełnosprawne ruchowo, ale również sportowcy, którzy chcą zwiększyć masę mięśni.

Dawkowanie

Aminokwasy najlepiej przyjmować przed posiłkiem. Dawki zależą od choroby i określa je lekarz.
Najskuteczniejsze są preparaty zawierające mieszankę aminokwasów. Niebezpieczne jest bowiem zażywanie pojedynczych aminokwasów dłużej niż przez miesiąc - zostają wówczas zachwiane proporcje między nimi.
Kobiety w ciąży i karmiące piersią, chorzy na cukrzycę i nadciśnienie oraz choroby wątroby i nerek nie powinni przyjmować preparatów zawierających aminokwasy.

CZYTAJ TEŻ:

Mleko lepiej nawadnia dzieci niż woda
Piramida zdrowego żywienia
Osteoporoza - złodziej kości nie tylko u kobiet po menopauzie

Zima 30-lecia w Polsce, zasypie nas śnieg

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 1

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

O
Olaf

Czytam najpierw ze aminokwasy sa polecane dla osob z nadcisnieniem a troche nizej ze chorzy na nadcisnienie nie powinni ich przyjmowac

Dodaj ogłoszenie