Zwiększ swój poziom energii! Poznaj 8 naturalnych sposobów na przypływ sił i entuzjazmu
Żyjemy coraz intensywniej. Nadmiar codziennych obowiązków, stres, siedzący tryb życia, a do tego coraz większa liczba tzw. rozpraszaczy sprawiają, że wielu z nas czuje wyczerpanie i brak sił do działania nawet przy braku powodów do zmęczenia.
Tymczasem istnieją proste sposoby na to, aby zwiększyć poziom energii życiowej, odzyskać motywację i zwiększyć do działania.
Przedstawiamy 8 sprawdzonych i prostych metod na naturalne pobudzenie organizmu.
Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
1. Wyprostuj się
Dowiedziono, że wyprostowana postawa ciała powoduje zwiększenie poziomu testosteronu oraz kortyzolu, czyli hormonu pobudzającego czujność. W rezultacie osoby, które dbają o prawidłową postawę ciała, są bardziej pewne siebie i zaangażowane w wykonywane obowiązki.
Ten sposób na zwiększenie poziomu energii powinny zapamiętać szczególnie osoby pracujące w domu, gdyż ten tryb pracy sprzyja przyjmowania nieprawidłowych pozycji w ciągu dnia. Źródło
2. Nawadniaj się
W zależności o wieku, ciało dorosłego zawiera 55-75 proc. z wody. W ciągu dnia życiodajny płyn tracony jest z organizmu zwłaszcza poprzez mocz i pot. Aby zrekompensować tę utratę, należy regularnie uzupełniać poziom płynów.
Odwodnienie wpływa niekorzystnie nie tylko na pracę mózgu i nastrój, ale też odczuwany poziom energii. Jeśli często narzekamy na zmęczenie w ciągu dnia i istnieje podejrzenie, że przyczyną może być właśnie zbyt mała ilość wypijanej wody, warto zacząć spożywać ją w regularnych odstępach czasu i ilości co najmniej 2 litry dziennie.
3. Bierz zimny prysznic
Gorące kąpiele i prysznice to przyjemność i relaks, ale to właśnie zimna woda może przynieść największe korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Zimne prysznice nie tylko poprawiają nastrój i dodają energii (podnoszą tętno i ciśnienie krwi), ale również wzmacniają układ odpornościowy i przyspieszają regenerację po wysiłku fizycznym.
Liczne badania pokazują, że woda nie musi mieć niskiej temperatury przez cały czas mycia. Można z powodzeniem korzystać z metody naprzemiennych pryszniców, polewając się raz ciepłą, a raz zimną wodą przez 30 sekund do 2 minut. Skuteczne są też błyskawiczne prysznice w lodowatej wodzie, trwające po 5-10 sekund.
Źródło
![PKOl zaprezentował stroje Polaków na ceremonię otwarcia igrzysk w Paryżu [ZDJĘCIA]](https://d-pa.ppstatic.pl/frames/pa-def/97/c9/il20240419_839539719_xsmall.jpg)
