1/13
Dieta śródziemnomorska jest modelem żywienia opartym o mało...
fot. pixabay

Pizza na diecie? 12 przepisów na diecie śródziemnomorskiej!

Dieta śródziemnomorska jest modelem żywienia opartym o mało przetworzone produkty zbożowe, świeże owoce i warzywa, przetwory mleczne, a także nasiona roślin strączkowych, chude mięso i owoce morza. Głównych źródłem tłuszczu, obok orzechów, nasion i awokado, jest aromatyczna oliwa z oliwek, która wykazuje korzystny wpływ na gospodarkę lipidową organizmu.

Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE, a poznasz przepisy na smaczne dania z diety śródziemnomorskiej.

2/13
Składniki:...
fot. 123rf

Pieczony pstrąg z grillowanymi warzywami

Składniki:
• 1 mały pstrąg
• 1 cukinia
• ½ papryki żółtej lub czerwonej
• ½ małego bakłażana
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• tymianek do smaku
• cytryna

Sposób przygotowania: Rybę połóż na kawałku folii aluminiowej, wypełnij plastrami cytryny, posyp tymiankiem, pieprzem i polej 1 łyżką oliwy. Zawiń i umieść w piekarniku nagrzanym na 180 st. Celsjusza przez ok. 20 minut.

Warzywa pokrój na dowolne kawałki, dopraw oliwą i ziołami i przygotuj na patelni grillowej.

3/13
Składniki:...
fot. 123rf

Nietypowa sałatka z arbuza, fety i czarnych oliwek

Składniki:
• 2 plastry arbuza
• 2 plastry sera typu feta
• 10 oliwek

Sposób przygotowania: Arbuza pokrój na większe kawałki, ser w kostkę, a oliwki na plasterki. Wymieszaj dowolnie na talerzu lub w miseczce.

4/13
Składniki na pastę z tuńczyka:...
fot. 123rf

Greckie tapas z warzywami i chlebkiem pita

Składniki na pastę z tuńczyka:
• puszka tuńczyka z wody
• 2 łyżki jogurtu greckiego
• szalotka lub kawałek cebuli
• pieprz do smaku

Sposób przygotowania: W miseczce wymieszaj odsączonego z zalewy tuńczyka, z jogurtem, przyprawami i siekaną cebulą.

Składniki na pastę z wędzonego łososia:
• 1 kawałek wędzonego na zimno łososia
• 2 łyżki jogurtu naturalnego
• kilka gałązek koperku
• pieprz do smaku

Sposób przygotowania: W miseczce wymieszaj rozdrobionego łososia z jogurtem, koperkiem i pieprzem.

Składniki na tzatziki:
• 1 ogórek
• 300 ml jogurtu greckiego
• ząbek czosnku
• kilka gałązek koperku
• pieprz do smaku

Sposób przygotowania: W miseczce wymieszaj startego na tarce ogórka, odsączonego z nadmiaru wody, z jogurtem, przeciśniętym przez praskę czosnkiem, koperkiem i pieprzem.

Dodatki:
• dowolne warzywa: papryka, rzodkiewki, pomidory, cukinia, marchewka, ogórek,
• chlebki pita z dobrym, krótkim składem

Kontynuuj przeglądanie galerii
Dalej

Polecamy

Świątek wykorzystana (świadomie?) do promocji nowego filmu z Zendayą w głównej roli

Świątek wykorzystana (świadomie?) do promocji nowego filmu z Zendayą w głównej roli

Te chwasty można jeść! To bomba witaminowa na wiosnę. Zobacz, które zbierać

Te chwasty można jeść! To bomba witaminowa na wiosnę. Zobacz, które zbierać

Youtuberka krytykuje markę odzieżową. Firma straszy pozwem, a potem... przeprasza

Youtuberka krytykuje markę odzieżową. Firma straszy pozwem, a potem... przeprasza

Zobacz również

Najlepiej wyceniani piłkarze Ekstraklasy. Numerem jeden przyszła gwiazda Tottenhamu

Najlepiej wyceniani piłkarze Ekstraklasy. Numerem jeden przyszła gwiazda Tottenhamu

Volkswagen Passat Variant 1.5 eTSI 150 KM. Wrażenia z jazdy, dane techniczne, ceny

Volkswagen Passat Variant 1.5 eTSI 150 KM. Wrażenia z jazdy, dane techniczne, ceny