Niedobory snu
Jednym z największych wrogów libido u pań i panów jest regularne niedosypianie. Brak wystarczającej dawki snu każdej doby jest związane z wyższym poziomem kortyzolu, czyli hormonu stresu, który wpływa na funkcjonowanie całego organizmu! Co więcej, w badaniu naukowym wykazano, że u mężczyzn po zaledwie tygodniu spania krócej niż 5 godzin na dobę doszło do obniżenia poziomu testosteronu we krwi nawet o 15 procent, a to przekłada się na odczuwanie mniejszych potrzeb seksualnych! Niedobory snu powodowały także mniejszy popęd u kobiet! Z optymalne wydaje się poświęcanie na min. 7 godzin dziennie.
Niska samoocena
Nikt nie ma idealnego ciała ani charakteru, jednak w każdym z nas drzemie potencjał, który sprawia, że jesteśmy wartościowymi ludźmi. Brak samoakceptacji wynikający z trudnych życiowych doświadczeń oraz skupianie się głównie na kompleksach sprawia, że zwłaszcza kobiety nie czują się atrakcyjne i mają mniejszą ochotę na kontakty seksualne z partnerem.
Za dużo stresu
Patrzenie na świat w czarnych barwach, zamartwianie się i przejmowanie pogarsza samopoczucie, a także nasila produkcję w ciele hormonów stresu. Ich działanie w stanie zagrożenia ma zmobilizować do ucieczki, dlatego objawia się przyspieszonym oddechem, zwiększoną częstotliwością akcji serca, a także zwiększonym napływem krwi do mięśni. Z drugiej strony oznacza to, że mniej krwi, a wraz z nią również tlenu, napływa do układu trawiennego i rozrodczego, co wiąże się z gorszym ukrwieniem narządów płciowych i mniejszą satysfakcją ze zbliżenia. Podwyższony poziom hormonów stresu zakłóca też produkcję testosteronu, a także nasila produkcję prolaktyny. Jej nadmiar we krwi jest przyczyną zaburzeń popędu seksualnego u kobiet i u mężczyzn. Co więcej, stres utrudnia zasypianie. Dlatego skupianie się na negatywnych aspektach życia i pomijanie dobrych chwil pogarsza nie tylko jakość życia codziennego, a także seksualnego.
Palenie papierosów
Palenie papierosów ma negatywny wpływ na popęd seksualny, a także atrakcyjność z punktu widzenia płci przeciwnej. Wieloletni nałóg wiąże się ze zmianą zabarwienia zębów, nieprzyjemnym zapachem z ust oraz ziemistą cerą, co niestety nie dodaje uroku ani kobietom, ani mężczyznom. Ponadto toksyczne substancje zawarte w papierosach przyczyniają się do zaburzeń wydzielania hormonów i są jednym z głównych czynników zaburzeń erekcji. Powodują bowiem zmiany w funkcjonowaniu naczyń krwionośnych, co utrudnia dopływ krwi do ciał jamistych prącia i ma wpływ na osiągnięcie oraz utrzymanie wzwodu. Świadomość możliwości niezaspokojenia partnerki obniża poczucie własnej wartości i zmniejsza ochotę na zbliżenie.
