MIT 8: Jedynym sposobem na schudnięcie są treningi cardio.
Jakie jest najlepsze ćwiczenie pozwalające schudnąć? Takie, które będziesz wykonywał chętnie i regularnie. Dla niektórych będą to biegi, dla innych ćwiczenia interwałowe. Nie ma jednej metody, która będzie działała na każdego. Znajdź swoją ścieżkę i pamiętaj o właściwej diecie!
MIT 9: Aby osiągnąć efekty należy trenować codziennie.
Twój organizm potrzebuje czasu, aby się zregenerować! Musisz dać ciału moment, aby przywrócić równowagę i wyleczyć mikrourazy. Brak odpoczynku zmniejsza efekty ćwiczeń oraz wydolność organizmu i zwiększa szanse na kontuzje. Pamiętaj jednak, że odpoczynek od treningu, nie oznacza odpoczynku od zdrowej diety!
MIT 10: Efekty treningu powinny być widoczne gołym okiem.
Jasne, miło jest, gdy widzimy, że oponka na brzuchu zaczyna znikać. Jeżeli nie widzisz od razu efektów ćwiczeń - nie przejmuj się! Twój organizm już korzysta ze zdrowszego trybu życia. Ruch ułatwia zasypianie, dodaje energii i poprawia nastrój. To samo w sobie stanowi doskonałą zachętę do ćwiczeń!
